Fitness

ເຜີຍຄວາມຈິງ!! ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງມັກຖ່າຍຮູບ ຊິກແພັກ ອວດຫຸ່ນເປ໊ະ ຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍລົງ Social…

ສາວໆ ໃຜໆກໍຢາກມີສຸຂະພາບດີກັນໝົດແຫຼະ ຍິ່ງໃນຊ່ວງ Healthy ທີ່ຄົນລຸກຂຶ້ນມາ ອອກກໍາລັງກາຍ ດູແລຕົວເອງຢ່າງໜັກໜ່ວງແບບນີ້ ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງນັ່ງຢູ່ກັບຂີ້ໂຜ່ນຍ້ອຍໄດ້ແນວໃດລະ? ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮົາມັກສັງເກດໄດ້ເລີຍຄື ນອກຈາກການໄປອອກກໍາລັງກາຍທີ່ Fitness ແລ້ວ ເປັນຫຍາງງງງເປັນຫຍັງຫຼາຍໆ ຄົນຈຶ່ງຕ້ອງຖ່າຍຮູບອວດ ຊິກແພັກງາມໆ ລົງ Social ໃຫ້ຄົນທີ່ຍັງບໍ່ມີອິດສາຫຼິ້ນໆລະ? ມື້ນີ້ ຂວັນໃຈ ຈະມາພາສາວໆ ໄປຊອກຄໍາຕອບກັນ!!! ຖ່າຍຮູບອວດຊິກແພັກຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ… 1. ຂໍເກັບໄວ້ເບິ່ງນິສໜຶ່ງ ສາວໆຈ໋າ ກວ່າຈະມີຊິກແພັກໄດ້ນີ້ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໆໃດ໋ ບັນດາຄົນອອກກໍາລັງກາຍກໍຄົງຈະຮູ້ກັນດີ ວາເຮົາຈະຕ້ອງ Sit-Up ເຮັດຜ່າແພລງ ແລະ ອື່ນໆ ມື້ລະຈັກເທື່ອ ເຖິງຈະໄດ້ຊິກແພັກງາມໆ ແບບນີ້ມາຄອງ ບໍ່ແມ່ນວ່າຄິດໄດ້ຢາກໂຊກໍຖ່າຍຮູບໂຊໂລດມັນບໍ່ແມ່ນຈ່າາາາ ເພາະສະນັ້ນ ຖ້າມັນຂຶ້ໜມາກໍຂໍຖ່າຍເກັບໄວ້ເບິ່ງເປັນທີ່ລະນຶກແນ່ກະແລ້ວກັນເນາະ!!! 2. ສ້າງກໍາລັງໃຈໃຫ້ຕົວເອງ ຖ້າຄົນທີ່ ອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼຸດນໍ້າໜັກ້ສາງຫຸ່ນເປ໊ະໆ ເພື່ອຄວາມເຮລຕີ້ ຈະຮູ້ດີວ່າ ວິໄນໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍ່າໃດ ເຮົາຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບອາຫານຕ່າງໆ ທີ່ເຖິງວ່າຈະມີລົດຊາດແຊບ ຖືກປາກສໍ່າໃດ …

Read More »

ເອົາມາໃຫ້ຟີນຕໍ່! ລວມພາບຄວາມໜ້າຮັກ ຂອງ Choi Si Won ກັບການລົງພື້ນທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາຮ່ວມເດັກນ້ອຍຢູ່ລາວ…

ຍັງຟີນກັນບໍ່ຈົບສໍາລັບແຟນຄຣັບຊາວລາວ ກັບການເດີນທາງມາຂອງ ສີລະປິນຊື່ດັງ ຈາກ ສ. ເກົາຫລີ ໜຸ່ມ Choi Si Won ທີ່ແອັດມິ້ນໄດ້ນໍາພາບບັນກາດ ແລະ ຈຸດປະສົງການເດີນທາງມາປະເທດລາວຄັ້ງນີ້ ມາໃຫ້ແຟນໆໄດ້ຟີນໄປເມື່ອ 2 ມື້ຜ່ານມານັ້ນແລ້ວ… ແຕ່ຄວາມຟີນຂອງແຟນຄຣັບຍັງບໍ່ຈົບເທົ່ານັ້ນ ມື້ນີ້ແອັດມິ້ນຈະມາເພີ່ມຄວາມຟີນໃຫ້ກັບສາວໆ ກັບພາບບັນຍາກາດ ການລົງພື້ນທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍຕາມໂຮງຮຽນ ແລະ ລົງພື້ນທີ່ຢ້ຽມຢາມທີມເຮັດວຽກໃນອົງການສະຫະປະຊາຊາດ (UNICEF) ປະຈໍາ ສປປ. ລາວ ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນພາບທີ່ປະທັບໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ແຟນຄຣັບ ພ້ອມດ້ວຍປະຊາຊົນຄົນລາວຍິ້ມໄປຕາມໆກັນເລີຍແຫຼະ! ເອົາເປັນວ່າເຮົາມາເບິ່ງພາບບັນຍາກາດ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າສວາຍມື້ນີ້ແຊບຂຶ້ນໄປອີກ ດີກວ່າ! ໄປເບິ່ງກັນເລີຍ!!! #ເບິ່ງຫຼາຍຮອບແຮງ Posted by Saykoson Snb on Monday, November 11, 2019 #ຟີນນນນ     #ໜ້າຮັກຫຼາຍເດີ້    #ຫລໍ່ທຸກມຸມ

Read More »

ໂອ໊ຍ… ລູກຊາຍຍຍ!!! “ນ້ອງຄູເປີ ລູກເຄິ່ງ ເກົາຫລີ-ແຄນນາດາ” ໜຸ່ມນ້ອຍໄວ 5 ປີ ທີ່ໜ້າຕາດີຈົນໃຜເຫັນຕ້ອງຕົກຂຸມຮັກ…

ໂອ໊ຍ… ລູກຊາຍຍຍ!!! “ນ້ອງຄູເປີ ລູກເຄິ່ງ ເກົາຫລີ-ແຄນນາດາ” ໜຸ່ມນ້ອຍໄວ 5 ປີ ທີ່ໜ້າຕາດີຈົນໃຜເຫັນຕ້ອງຕົກຂຸມຮັກ… ຊາວເນັດ (ຕ່າງປະເທດ) ຮືຮາກັບຄວາມໜ້າຕາດີຂອງໜຸ່ມນ້ອຍທີ່ມີຊື່ວ່າ ຄູເປີ  ໜຸ່ມນ້ອຍລູກເຄິ່ງເກົາຫລີ-ແຄນນາດາ ເຊິ່ງບໍ່ວ່າໃຜເຫັນກໍຈະຮ້ອງເປັນຄໍາອຸທານວ່າ “ໂອ໊ຍ… ລູກຊາຍ” ແລະ ຕົກຂຸມຮັກໄປຕາມໆກັນຢ່າງແນ່ນອນ ລວມທັງຕົວແອັດມິ້ນເອງ ທີ່ພຽງແຕ່ໄດ້ເຫັນຮູບຂອງໜຸ່ມນ້ອຍຄົນນີ້ກໍຕົກຂຸມຮັກເຂົ້າໄປແລ້ວ ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົວຈິງຈະໜ້າຮັກ ໜ້າຊັງ ໜ້າຕາດີຂະໜາດໃດ? ແລະ ເຊື່ອວ່າຖ້າໜຸ່ມນ້ອຍຄົນນີ້ໄດ້ເປັນນາຍຮັບຮອງວ່າອະນາຄົດໄກຢ່າງແນ່ນອນ… ເອົາເປັນວ່າໃຫ້ຜູ້ອ່ານ ແລະ ຜູ້ຊົມມາເບິ່ງກັນເອົາເອງວ່າແມ່ນຄວາມແອັດມິ້ນບໍ່? ລອງມາເບິ່ງກັນເລີຍ…  

Read More »

ຮູ້ຈັກ! ອາລີ້ ທະນູພົນ ຜູ້ຄ້ວາອັນດັບ 1 ໃນເວທີ Mr International Laos 2019 ແລ້ວຈະຫຼົງຮັກຜູ້ຊາຍຄົນນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ!!!

ຫຼັງຈາກທີ່ລຸ້ນກັນມາຕະຫຼອດຫຼາຍເດືອນ ສໍາລັບການປະກວດ Mr International Laos 2019 ຈົນຮອດມື້ສິ້ນສຸດການລໍຄອຍ ໃນຄໍ່າຄືນຂອງວັນທີ 13 ຕຸລາ 2019 ທີ່ຜ່ານມາ ຜົນການປະກວດທີ່ຫຼາຍຄົນລຸ້ນໄດ້ອອກມາແລ້ວວ່າ ໜູ່ມ ອາລີ້ ທະນູພົນ ໄຊຖາວອນ ເປັນຜູ້ຄອງຕໍາແໜ່ງ Mr International Laos ປະຈໍາປີ 2019 ເຊິ່ງກໍເຫັນແລ້ວວ່າມີຄວາມເໝາະສົມຫຼາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບຮ່າງ, ໜ້າຕາ ແລະ ຄວາມສາມາດທີ່ເອົາຊະນະໃຈກໍາມະການຕະຫຼອດເວລາທີ່ເກັບຕົວ ແລະ ໃນຄໍ່າຄືນຂອງການປະກວດ… ແລະ ມື້ນີ້ແອັດກໍຢາກຈະນໍາສະເໜີໃຫ້ສາວໆຮູ້ຈັກກັບໜຸ່ມ ອາລີ້ ຫຼາຍຂຶ້ນ ໃນມຸມມອງຂອງຜູ້ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດໃນຂະນະເກັບຕົວ ນັ້ນກໍຄື ເທນເນີ່ ນູ່ນູ່ ຜູ້ທີ່ເປັນ ເທນເນີ່ ຊ່ວຍສ້າງຫຸ່ນກໍາຍໍາ ແລະ ເປັນແມ່ທີ່ຄອຍໃຫ້ຄໍາປຶກສາແກ່ໜຸ່ມໆທີ່ເຂົ້າຮ່ວມປະກວດທັງ 20 ຄົນ… ເຊິ່ງເທນເນີ່ ນູ່ນູ່ ໄດ້ເວົ້າເຖິງໜູ່ມອາລີ້ວ່າ ບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ ອາລີ້ …

Read More »

ຢາກຮູບຮ່າງດີແຕ່ເວລາໜ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດ? ລອງມາເບິ່ງສູດເດັດຫຼຸດນໍ້າໜັກພາຍໃນ 5 ນາທີ

ສູດຫຼຸດນໍ້າໜັກ ພາຍໃນ 5 ນາທີ ຢາກຮູບຮ່າງດີ ແຕ່ເວລາໜ້ອຍ ເຮັດແນວໃດດີນໍ້? ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນອີກຕໍ່ໄປ ລອງເອົາເຄັດລັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກງ່າຍໆໃຜໆກໍ່ເຮັດໄດ້ມາແນະນໍາ ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ ສາວໆກໍສາມາດມີຫຸ່ນທີ່ດີທີ່ງາມໄດ້ ແລະຈະມີທ່າໃດແດ່ນັ້ນເຮົາໄປເບິ່ງກັນເລີຍ… ໜ້າທ້ອງແບນລຽບດ້ວຍການຢືດຮ່າງກາຍ ກໍານົດລົມຫາຍໃຈໄວ້ຢູ່ທ້ອງ ຍົກມືຂຶ້ນສູງເໝືອຫົວ ໃຫ້ແຂນແນບໄວ້ຂ້າງຫູທັງສອງຂ້າງ ອ້າຂາອອກໃຫ້ເປັນມຸມ 45 ອົງສາ ງໍຫົວເຂົ່າ ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຢືນສະບາຍໆຄ້າງໄວ້ 30 ວິນາທີ ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງ ແລະ ຫາຍໃຈອອກທາງປາກ 30 ວິນາທີຄືກັນ ຍົກມືຂຶ້ນສູງເໜືອຫົວ ໃຫ້ແຂນແນບໄວ້ຂ້າງຫູທັງສອງຂ້າງຄືເກົ່າ ງ່ຽງລໍາຕົວໄປດ້ານຫຼັງ ເພື່ອກໍານົດລົມຫາຍໃຈທີ່ໜ້າທ້ອງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ຍົກມືຂຶ້ນສູງ ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຄ່ອຍໆໂນ້ມຕົວກົ້ມລົງໄປດ້ານໜ້າ ຕາມດ້ວຍບິດຕົວໄປດ້ານຊ້າຍ ແລະ ຂວາເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ຫຼຸດກົ້ນ ແລະ ສະໂພກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທ່ານີ້ ນັ່ງຕັ້ງເຂົ່າ ຈາກນັ້ນນໍາຂາຂ້າງຊ້າຍວາງພາດໄວ້ເທິ່ງຫົວເຂົ່າດ້ານຂວາ ໂດຍໃຊ້ແຂນທັງສອງຂ້າງຢັນພື້ນເອົາໄວ້ ການຍົກຕີນຂຶ້ນພາດຫົວເຂົ່າ ຈະຊ່ວຍເປີດສະໂພກ, ກົ້ນ ແລະ ແອວໃຫ້ມີຂະໜາດນ້ອຍລົງ …

Read More »
error: ສະຫງວນລິຂະສິດ ຫ້າມນຳເອົາໄປເຜີຍແຜ່ຕໍ່ !!