Category : Fitness

ການໃສ່ບາດເປັນການເຮັດບຸນທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍ, ສະດວກ ແລະ ດີທີ່ສຸດແຕ່ກໍຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ຈະເອົາມາໃສ່ພ້ອມວ່າຄວນ ຫຼືບໍ່ຈຶ່ງຈະໄດ້ບຸນສົມຄໍາປາຖະໜາເດີ້ສາວໆ

ແບ່ງປັນ

ສິ່ງທີ່ຫ້າມນໍາເອົາໄປໃສ່ບາດ ສະບາຍດີສາວໆ ມາພໍ້ກັນທີ່ເກົ່າເວລາເດີມ ມາພໍ້ກັບ BeautyGuru ຄົນເກົ່າຄົນເດີມ ທີ່ມາພ້ອມກັບເລື່ອງລາວຕ່າງໆໃນແຕ່ລະມື້ ສ່ວນວ່າມື້ນີ້ຈະມີຫຍັງມາຕ້ອນກັນນັ້ນ ຕ້ອງມາຕິດຕາມກັນເບີ່ງ ສາວໆເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຮັດບຸນໃນບ້ານເຮົາ ແນ່ນອນວ່າສາວໆຕ້ອງຄິດເຖິງການໃສ່ບາດຢ່າງແນ່ນອນ ແມ່ນບໍ່ ເພາະການໃສ່ບາດເປັນການເຮັດບຸນທີ່ບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ ເຮັດໄດ້ງ່າຍໆໃນທຸກໆເຊົ້າເລີຍລະ ແລະສາວໆຮູ້ບໍ່ວ່າການໃສ່ບາດນັ້ນ ສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາມາໃສ່ບາດໄດ້ນັ້ນມີຫຍັງແດ່? ແລະ ສິ່ງທີ່ເພີ່ນຫ້າມໃສ່ບາດນັ້ນມີຫັຍງແດ່? ຖ້າສາວໆຢາກຮູ້ວ່າ “ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຮົາບໍ່ຄວນນໍາໄປໃສ່ບາດ” ແລະ ຍ້ອນຫຍັງ? ກໍພ້ອມກັນມາເບີ່ງກັບ BeautyGuru ກັນເລີຍ ເຂົ້າສານ, ອາຫານແຫ້ງ, ຊີ້ນສົດ ບໍ່ຄວນນໍາເອົາມາໃສ່ບາດ ເນື່ອງຈາກວ່າວິໄນທາງສົງແມ່ນ ພຣະສົງບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານສັນເອງໄດ້ ແລະ ອາຫານທີ່ຖວາຍໄປແມ່ນບໍ່ສາມາດເກັບໄວ້ຂ້າມຄືນໄດ້ ສະນັ້ນຕ້ອງຖວາຍອາຫານທີ່ສາມາດສັນໄດ້ເລີຍ ເງິນໃສ່ບາດບໍ່ໄດ້ເດັດຂາດ ຜິດພຣະວິໄນ ພຣະຮັບເງິນນັ້ນເອີ້ນໄດ້ວ່າ ອາບັດທຸກກໍລະນີ ສໍາລັບຊາວພຸດທະບໍຣິສັດທີ່ຕ້ອງການຢາກຖວາຍປັດໃຈ ໃຫ້ນໍາເອົາໄປຖວາຍກັບວັດໂດຍກົງ…

Comments Off on ການໃສ່ບາດເປັນການເຮັດບຸນທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍ, ສະດວກ ແລະ ດີທີ່ສຸດແຕ່ກໍຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ຈະເອົາມາໃສ່ພ້ອມວ່າຄວນ ຫຼືບໍ່ຈຶ່ງຈະໄດ້ບຸນສົມຄໍາປາຖະໜາເດີ້ສາວໆ / 4769 View / 28/03/2017

ການນັ່ງສະມາທີໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດ (ຜົນການວິໄຈຂອງແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານ) ລອງແລ້ວຈະຮູ້

ແບ່ງປັນ

ສະບາຍດີສາວໆແຟນໆຂວັນໃຈ ມາພົບກັນອີກແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າຂອງວັນພຸດ ມື້ນີ້ກໍມີເລື່ອງລາວດີໆມາຕ້ອນມາຝາກສາວໆເຊັ່ນເຄີຍ ມື້ຈະມາພາສາວໆແຟນໆຂວັນໃຈໄປຮູ້ເຖິງ ປະໂຫຍດດີໆຈາກການນັ່ງສະມາທິ ນັ້ນເອງ ສຸຂະພາບດີໆໃຜໆກໍຢາກມີ ແຕ່ໃນບາງເທື່ອມັນກໍຍາກສໍາລັບສາວໆຍຸກໃໝ່ທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກແຂ່ງກັບເວລາ ເລີຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງເລີຍ ແຕ່ຖ້າສາວໆຢາກຮູ້ວິທີງ່າຍໆແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີສຸຂະພາບດີ ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງເຮົາເອງ ວິທີນັ້ນກໍຄື ກ່ນນັ່ງສະມາທິ ນັ້ນເອງ ເພາະຜົນການວິໄຈຈາກຄົນໄຂ້ຂອງແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຢັ້ງຢືນໄດ້ວ່າ ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຮັກສາພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆໄດ້ດີກວ່າການກິນຢາຊໍາເຮື້ອເຖິງ 4 ເທົ່າ ວ້າວໆມັນດີປານນັ້ນພຸ້ນຫວາ? ແຕ່ວ່າຈະດີແທ້ບໍ່ນັ້ນເຮົາໄປເບິ່ງພ້ອມກັນເລີຍວ່າມີຫຍັງແດ່? ການນັ່ງສະມາທິ: ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະພາວະຄືກ່ອນຈະນອນຫຼັບແຕ່ຍັງບໍ່ຫຼັບ ມີສະຕິຮູ້ຕົວຢູ່ສະເໝີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ ສະມາທິຍັງຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມຂັດແຍ້ງທາງດ້ານໃນຈິດໃຈ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຢຸດນິ່ງທ່າມກາງຄວາມສັບສົນວ່າຈະເອົາແນວໃດ ຈະໄປທາງໃດດີ, ເມື່ອຈິດໃຈເຮົາຢຸດນິ່ງແລ້ວຈະເຂົ້າໄປຢູ່ໃນສະຖານະການ ແລະ ເລື່ອງລາວຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ ຍອມຮັບມມັນດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຜົນການວິໄຈຂອງແພດມະຫາວິທະຍາ ຮາວາຣດ ບອກວ່າ ການທີ່ຄົນໄຂ້ນັ່ງສະມາທິນັ້ນ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງປິດກັ້ນເລື່ອງລາວຕ່າງໆທີ່ຈະເຂົ້າມາ…

Comments Off on ການນັ່ງສະມາທີໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດ (ຜົນການວິໄຈຂອງແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານ) ລອງແລ້ວຈະຮູ້ / 6 View / 15/03/2017

ຫຸ່ນທີ່ສຸດແຊ໋ບໃຜເຫັນແລ້ວຕ້ອງນໍ້າລາຍໄຫຼ!

ແບ່ງປັນ

  ໂອ້ ວ້າວ!!! Beauty Guru ຂໍບອກວ່າສຸດຍອດສໍາລັບສາວຄົນນີ້ ສາວ ມີນາ (ວັນມີນາ ພັນທະວົງ) ກັບຫຸ່ນທີ່ສຸດແຊ໋ບຂອງນາງທີ່ໃຜເຫັນແລ້ວຕ້ອງນໍ້າລາຍໄຫຼເປັນທາງຍາວດ້ວຍຄວາມອິດສາ ໃນຮູບຮ່າງທີ່ແສນພຽວບາງ ແລະ Six Pack ທີ່ແສນຈະ Sexy ໂອ໋ຍ!!! ເວົ້າໄປແຫ່ງອິດສາ ແລ້ວໆໆໆ…ສາວໆຢາກຮູ້ບໍ່ວ່າທີ່ສາວ ມີນາ ມີຫຸ່ນດີ Sexy ແບບນີ້ ຍ້ອນຫຍັງ (ຖາມໃຜລະ) ຄໍາຕອບກໍຄື: ເພາະວ່າ…ວ່ານາງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍານັ້ນເອງ (ມັນຄືສັດຕູຕົວຫຼັກຂອງເຮົາສາວໆທັງຫຼາຍ) ມີນາ ມີເຄັດລັບການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆແບບບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງມາຝາກສາວໆວ່າ: ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຕ້ອງຫວັງແຕ່ຢາກຈ່ອຍ ຫຸ່ນດີຢ່າງດຽວເຮົາຕ້ອງຄິດວ່າ ອອກກໍາລັງກາຍເພຶ່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ອອກໄປເລຶ້ອຍໆເພຶ່ອສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບນັ້ນລະທີ່ຈໍາມາສູ່ການມີ Six Pack…

Comments Off on ຫຸ່ນທີ່ສຸດແຊ໋ບໃຜເຫັນແລ້ວຕ້ອງນໍ້າລາຍໄຫຼ! / 416 View / 21/01/2017

ພຶດຕິກຳທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນເວລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍ!!!

ແບ່ງປັນ

ການອອກກຳລັງຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງກະຊັບ ແລະ ສຸຂະພາບແຂງແຮງແທ້ ແຕ່ຕ້ອງອອກໃຫ້ຖືກວິທີ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວພັນຕາມມາໄດ້ເດີ້…

Comments Off on ພຶດຕິກຳທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນເວລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍ!!! / 74 View / 16/12/2016

ລວມທ່າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດທ່າດຽວໄດ້ທັງຕົ້ນຂາ ແລະ ໜ້າທ້ອງໃຫ້ແບນລຽບ

ແບ່ງປັນ

 ລວມທ່າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດທ່າດຽວໄດ້ທັງຕົ້ນຂາ ແລະ ໜ້າທ້ອງໃຫ້ແບນລຽບ ທ່າທີ່ 1 Split Squat ເລີ່ມດ້ວຍທ່າຢືນຢືດຂາອອກໄປທາງໜ້າ ຍົກສົ້ນຕີນຂຶ້ນຈາກພື້ນ ຍໍ້ເຂົ່າທັງສອງຂ້າງລົງເລັກນ້ອຍ ມືຄໍ້າແອວ ຫຼັງຢຽດຊື່. ຍໍ້ຕົວລົງໃຫ້ຕົ້ນຂາຂວາຂະໜານກັບພື້ນ ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼັງຢຽດຊື່ຢູ່ຕະຫຼອດ ຈາກນັ້ນຢືດຕົວກັບສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ ເຮັດຊໍ້າ 15 ເທື່ອແລ້ວຈຶ່ງປ່ຽນຂ້າງ ເຮັດທັງໝົດ 3 ຮອບ.  ທ່າທີ່ 2 Bench Dips   ເລີ່ມດ້ວຍທ່ານັ່ງປິ່ນຫຼັງໃສ່ຕັ່ງ ໃຊ້ມືທັງສອງຂ້າງຈັບຂອບຕັ່ງໄວ້ ຢຽດແຂນຊື່ ງໍເຂົ່າໃຫ້ກົ້ນຍັບອອກຈາກຕັ່ງ(ຕາມຮູບພາບ). ຍໍ້ຕົວລົງ ງໍສອກໄປດ້ານຫຼັງຈົນຮູ້ສຶກວ່າແຂນເຄັ່ງ ຈາກນັ້ນດັນຕົວຂຶ້ນກັບສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ ເຮັດຊໍ້າ 15 ເທື່ອ ເຮັດທັງໝົດ 3 ຮອບ. ທ່າທີ່…

Comments Off on ລວມທ່າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດທ່າດຽວໄດ້ທັງຕົ້ນຂາ ແລະ ໜ້າທ້ອງໃຫ້ແບນລຽບ / 67 View / 14/11/2016