Breaking News

Fitness

ທ່າອອກກໍາລັງກາຍຍອດຮິດ ທີ່ຫຼາຍໆຄົນເຮັດຜິດໆແຕ່ດົນ .. ທີ່ແທ້ຕ້ອງເຮັດແບບນີ້

ໜຸ່ມໆສາວໆທັງຫຼາຍທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງທາງນີ້ເລີຍ ເພາະທີມງານຂັວນໃຈ ໄດ້ນໍາເອົາທ່າອອກກໍາລັງກາຍຍອດຮິດ ທີ່ໜຸ່ມໆສາວໆມັກເຮັດຜິດກັນຢູ່ເລື້ອຍໆ ຄວາມຈິງແລ້ວເຮົາຕ້ອງເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຖືກຕ້ອງ ເຮົາເບິ່ງໄປພ້ອມໆກັນເລີຍ ຊິດອັບ (Sit up) ທ່າຜິດ: ຄໍໂນ້ມໄປທາງໜ້າ ເຊິ່ງແປໄດ້ວ່າສຸມໃສ່ທີ່ການຍົກຫົວ ແລະ ລໍາຕົວສ່ວນເທິງຫຼາຍກວ່າໜ້າທ້ອງ ຄ້າຍຄືກັບວ່າບໍ່ໄດ້ອອກແຮງໃນພາກສ່ວນທີ່ຕ້ອງການ ແຖມຍັງອາດສ່ຽງຕໍ່ອາການບາດເຈັບທີ່ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫຼ່ນຳອີກ ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຍົກລໍາຕົວຂຶ້ນໂດຍອອກແຮງເກັງທີ່ກ້າມທ້ອງ ແລະ ລໍາຕົວສ່ວນເທິງຄວນຢູ່ແນວດຽວກັນກັບໜ້າທ້ອງ ເກັງກ້າມທ້ອງເລັກນ້ອຍ ດັນພື້ນ (Push-up) ທ່າຜິດ: ເອົາໜ້າລົງໄປຈົນເກືອບຕິດພື້ນ ແຕ່ກົ້ນງໍຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ເກັງໜ້າທ້ອງໃດໆ ຫຼື ພຸງ ແລະກາງລໍາຕົວແນບຕິດກັບພື້ນ ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຕັ້ງທ່າໃນລັກສະນະຄ້າຍນອນຂວໍ້າ (Plank) ແລ້ວອອກແຮງຍົກທັງລໍາຕົວຈົນແຂນຢຽດເຄັ່ງ ລໍາຕົວຕັ້ງແຕ່ສ່ວນບ່າໄຫຼ່ໄປເຖິງປາຍຕີນຕ້ອງຢູ່ໃນແນວດຽວກັນ ແລ່ນ (Run) ທ່າຜິດ: ແລ່ນເອົາສົ້ນຕີນລົງເຕັມໆ ຫຼື ແລ່ນໂດຍອອກແຮງກະທົບໃສ່ສົ້ນຕີນ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າສ່ຽງຕໍ່ອາການບາດເຈັບ ພ້ອມກັບອາການເຈັບຫຼັງອາດຈະຖາມຫາ ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ສົ້ນຕີນຄວນຈະສໍາຜັດກັບພື້ນດິນຄ່ອຍໆ ກ່ອນທີ່ພື້ນຕີນທັງໝົດຈະຕາມລົງມາ ແລະ …

Read More »

ວ້າວ!!! ນີ້ຫວາ ນັກກິລາບານສົ່ງສາວ ທີ່ຂຶ້ນຊື່ວ່າ ເປັນນັກຕົບສາວທີ່ງາມທີ່ສຸດ…

ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາເວົ້າກັນດ້ວຍເລື່ອງຂອງນັກກິລາສາວງາມຄົນໜຶ່ງ ທີ່ນາງນັ້ນຂຶ້ນຊື່ວ່າເປັນນັກຕົບສາວທີ່ງາມທີ່ສຸດໃນໂລກ (ຈັດກັນເອງ) ວ້າວ! ຈັ່ງແມ່ນເລີດ ແບບວ່າທັງງາມທັງເກັ່ງ! ຄົນອື່ນອາດຈະສົງໄສວ່ານາງແມ່ນໃຜ? ແຕ່ແອັດບໍ່ສົງໄສເລີຍ ເພາະແອັດໄດ້ໄປແອບສ່ອງ Page ທີ່ມີຊື່ວ່າ Alice Mayonok ມາແລ້ວ ເຊິ່ງ Page ດັ່ງກ່າວເປັນ Page ຂອງນັກກິລາບານສົ່ງສາວ Alice Mayonok ນັກຕົບສາວ ຣັດເຊຍ ນັ້ນເອງ ເຊິ່ງເຫັນໄດ້ເລີຍເລີຍວ່າ ນາງນັ້ນມີຄວາມເໝາະສົມກັບຕໍາແໜ່ງນັກຕົບສາວງາມທີ່ສຸດອີ່ຫຼີ ເພາະກາລັນຕີດ້ວຍຕໍາແໜ່ງນາງງາມຈາກຫຼາຍເວທີເຊັ່ນ: Miss Inter National Russia, Top Model Russia… ແລະ ຫຼ້າສຸດກັບຕໍາແໜ່ງຮອງອັນດັບ 1 ຈາກເວທີ Super Model Inter National 2016 ທີ່ປະເທດໄທ ດ້ວຍອາຍຸພຽງ 21 ປີ (ແຕ່ໜ້າເສຍດາຍທີ່ນາງໄດ້ຫັນຫຼັງໃຫ້ກັບວົງການບານສົ່ງ ແລ້ວຫັນເຂົ້າມາເປັນນາງແບບ ແບບເຕັມຕົວແລ້ວ) …

Read More »

ໄປສ່ອງ! ສາວລາວສຸດ Sexy ຄົນນີ້! ບໍ່ຮູ້ວ່າໄປເຮັດຫຍັງມາຫຸ່ນຈຶ່ງໄດ້ດີອີ່ຫຍັງປານນີ້!

ການຊອກຮູ້ຊອກເຫັນເລື່ອງຂອງຊາວບ້ານເປັນວຽກຖະນັດຂອງ BeautyGuru (ແຕ່ຊິໃຫ້ລາອອກຈາກວຽກໄປຊອກຮູ້ຊອກເຫັນອັນນີ້ກະບໍ່ດີເດີ້) ສາວໆເຊື່ອວ່າແມ່ຍິງສະໄໝນີ້ບໍ່ວ່າໃຜກໍຢາກທີ່ຈະມີຫຸ່ນດີ, ຫຸ່ນພຽວແບບນຸ່ງເຄື່ອງແບບໃດກໍໝັ້ນໃຈໄປໝົດຫັ່ນນ່າ ອັນນີ້ແອັດມີຄວາມເຂົ້າໃຈແມ່ຍິງເປັນຢ່າງສູງ ເພາະແອັດກໍແມ່ນແມ່ຍິງຄົນໜຶ່ງທີ່ມີຄວາມຫຼົງໄຫຼຢາກມີໃນຮູບຮາງທີ່ພຽວບາງ ແຕ່ກໍເຮັດບໍ່ໄດ້ຈັ໋ກເທື່ອເລີຍ ແລະ ມື້ນີ້ແອັດກໍບັງເອີນໄດ້ເຫັນສາວຄົນໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່ານາງແບບ Sexy ເຫຼືອເກີນ ຫຸ່ນນີ້ແບບ ແອັດບໍ່ມີຄໍາຈະບັນລະຍາຍ ບອກໄດ້ຄໍາດຽວວ່າບໍ່ມີທີ່ຕິ ແຕ່ແອັດກໍບໍ່ຮູ້ວ່າລາວແມ່ນໃຜຊື່ຫຍັງໄປເຮັດແນວໃດຈຶ່ງໄດ້ຫຸ່ນແບບນີ້ມາ ແອັດກໍເລີຍບໍ່ລໍຊ້າທີ່ຈະໄປຊອດສ່ອງໃນ Facebook ສ່ວນຕົວຂອງນາງ ທີ່ມີຊື່ວ່າ Irishka Smolyaninova ຈຶ່ງໄດ້ຮູ້ມາວ່າ ສາວຄົນນີ້ແມ່ນເປັນສາວລູກເຄິ່ງ (ເຄິ່ງລາວກັບຫຍັງກະບໍ່ຮູ້) ແຕ່ທີ່ແນ່ໆແອັດຮູ້ມາອີກວ່ານາງເຮັດວຽກເປັນ English Teacher ແລະ Personal Trainer ປະຈໍາຢູ່ Fitness ແຫ່ງໜຶ່ງ ວ້າວໆ (ຕົບມືໃຫ້ກັບຄວາມເກັ່ງຂອງແອັດແດ່) ກະວ່າແຫຼະສົມພໍວ່າຫຸ່ນເຖິງ Sexy ອີ່ຫຍັງໄດ້ປານນີ້! ແລະ ແອັດກໍຍັງເຂົ້າໃຈມາອີກວ່າທີ່ນາງຫຸ່ນດີໆ Sexy ແບບນີ້ກໍເພາະນາງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍານັ້ນເອງ. ສະຫຼຸບກະຄືທີ່ຖ້າໃຜຢາກມີຫຸ່ນດີໆແບບນີ້ກໍຄືຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເດີ້ສາວໆ (ຂ້າກັນດ້ວຍວິທີອອກກໍາລັງກາຍອີກແລ້ວວວວ) ສາວໆຢ່າເວົ້າຫຼາຍເທາະເຮົາໄປເບິ່ງຄວາມ Sexy ຂອງນາງກັນໃຫ້ອິດສາລົວໆໄປກ່ອນເນາະ! She Sexy …

Read More »

ອຸ໋ຍ! ອ້າຍບ່າວສະຈວດຄົນນີ້ໜ້າຕາຄຸ້ນໆເນາະວ່າບໍ່! ເຄີຍເປັນດາຣາມາກ່ອນບໍ່ນີ້?

ສາວໆ ມື້ນີ້ແອັດຫຼົງເຂົ້າໄປເຫັນອ້າຍບ່າວສະຈວດຄົນໜຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າໜ້າຕາຄຸ້ນຫຼາຍ ຈັກເຄີຍເຫັນຢູ່ໃສກະບໍ່ຮູ້ ແອັດກໍເລີຍອົດບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຂົ້າໄປຊອກຄົ້ນປະຫວັດມາ ແລະ ນໍາສະເໜີໃຫ້ສາວໆໄດ້ຮູ້ກັນນໍາ ໃນທີ່ສຸດກໍໄດ້ໄປຮູ້ປະຫວັດມາຄ່າວໆວ່າ ອ້າຍບ່າວສະຈວດຄົນນີ້ກໍເປັນຄົນໜຶ່ງທີ່ວົນວຽນຢູ່ໃນວົງການບັນເທີງບ້ານເຮົານີ້ແຫຼະ ແຕ່ຄິດວ່າໜ້າທີ່ຫຼັກທີ່ເພິ່ນເຮັດຢູ່ນັ້ນອາດຈະຄ້ອນຂ້າງໜັກກໍເລີຍບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ມີເວລາ ສ້າງສັນຜົນງານອອກມາໃຫ້ແຟນໆໄດ້ຕິດຕາມກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພໍເທົ່າໃດ. ໂດຍຜົນງານທີ່ອ້າຍບ່າວຄົນນີ້ໄດ້ສ້າງໄວ້ ແລະ ເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນຄົງຈະຈື່ບໍ່ລືມກັບເພງນີ້ ຄົນບໍ່ສໍາຄັນ ຂອງ ວົງ Tommy Master ທີ່ບ່າວທອນນີ້ ໄດ້ສະແດງເປັນພະເອກ ນອກຈາກນັ້ນ ທ້າວຍັງໄດ້ມີຜົນງານອີກຫຼາກຫຼາຍໃນວົງການບັນເທິງເຊັ່ນ: ສະແດງເລື່ອງສັ້ນ, ຖ່າຍແບບ, ເດີນແບບຕ່າງໆ ເອົາເປັນວ່າເສັ້ນຂອງແອັດກໍຍັງຄົງບໍ່ຕາຍ ແລະ ບ່າວທອນນີ້ ກໍຍັງບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປໃສ ຍັງຄົງວົນວຽນຢູ່ໃນວົງການບັນເທິງຄືເກົ່າແຕ່ ໜ້າທີ່ກໍສໍາຄັນ ເຊິ່ງປັດຈຸບັນແມ່ນເຮັດວຽກເປັນສະຈວດຢູ່ສາຍການບິນ Lao skyway ເຖິງຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເຫັນໃນວົງການບັນເທີງ ແຕ່ສາວໆກໍຍັງສາມາດຕິດຕາມທ້າວໄດ້ທາງ Facebook ຫຼື IG ສ່ວນຕົວໄດ້ເລີຍ. ເຈົ້າຊູ້ຫຼາຍ ດູດີ ຢາກເປັນຄົນໃນກໍາມື 555 ໄປກັບອ້າຍບໍ່ ນາຍແບບ ໄປເບິ່ງນໍາກັນບໍ່? ສົນໃຈໄປປູກຕົ້ນໄມ້ນໍາບໍ່? ໄປທ່ຽວກັນນນນ ເທ່ໆໆໆໆ …

Read More »

ເກັ່ງຫຼາຍ! ນັກບິນ ສາວອິນເດຍສ້າງປະຫວັດສາດລະດັບໂລກ ເປັນແມ່ຍິງທີ່ອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດໃນການເປັນກັບຕັນເຮືອບິນ…

ເກັ່ງຫຼາຍ! ແອນນີ ທິບພະຍາ ສາວ ອິນເດຍ ໄດ້ສ້າງປະຫວັດສາດ ເປັນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ ທີ່ໄດ້ເປັນກັບຕັນຂັບເຮືອບິນ ໂບອິ່ງ 777.  ໂດຍ ແອນນີ ໄດ້ເລີ່ມເຂົ້າໂຮງຮຽນການບິນຢູ່ ລັດອຸຕະຣະປະເທດ ຂອງອິນເດຍ ເມື່ອອາຍຸໄດ້ 17 ປີ ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວກໍຕາມ, ແຕ່ນາງກໍໄດ້ຕັດສິນໃຈເລືອກເອົາອາຊີບນັກບິນ ຈຶ່ງໄດ້ໄປຮຽນຕໍ່ດ້ານການບິນຢູ່ ແອັດສະປາຍ ເມື່ອອາຍຸ 19 ປີ ແລະ ຈາກນັ້ນເມື່ອອາຍຸໄດ້ 21 ປີ ຈຶ່ງໄດ້ເດີນທາງໄປຮຽນຕໍ່ເພີ່ມເຕີມຢູ່ນະຄອນຫຼວງ ລອນດອນ ປະເທດ ອັງກິດ ເຊິ່ງນາງໄດ້ຮຽນຂັບເຮືອບິນໂບອິ່ງ 777 ເປັນຄັ້ງທຳອິດ ຈົນສາມາດກ້າວຂຶ້ນມາເປັນກັບຕັນ ແລະ ໄດ້ສ້າງປະຫວັດສາດໃນວົງການການບິນຂອງໂລກ. ຖືວ່າເປັນທີ່ໜ້າຍົກຍ້ອງຫຼາຍ ເຫັນບໍ່ສາວໆບໍ່ມີຫຍັງທີ່ແມ່ຍິງຄືເຮົາເຮັດບໍ່ໄດ້ ຂໍແຕ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ແອັດເຊື່ອວ່າແມ່ຍິງຍຸກໃໝ່ເຮັດໄດ້ທຸກໆຢ່າງ. ຂໍຂອບໃຈແຫຼ່ງຂ່າວ: Lao Post

Read More »