Women Healthy

ປັດຈຸບັນເຮົາກຳລັງພົບເຈິກັບອາກາດທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າ ອາດເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນເຈັບປ່ວຍໄດ້  ເພາະອາກາດຮ້ອນ ໄປຈົນເຖິງຮ້ອນເຖິງທີ່ສຸດອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບສົມດຸນຮ່າງກາຍບໍ່ທັນ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດເຫດບໍ່ຄາດຄິດເຊັ່ນ: ໜ້າມືດເປັນລົມ ໝົດສະຕິ ຫຼື ອາດເປັນເຫດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນ!!! ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃນຊ່ວງໜ້າຮ້ອນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນ ລອງມາເບິ່ງວິທີທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃນຊ່ວງໜ້າຮ້ອນລອງເບິ່ງເນາະ… ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ອາກາດຮ້ອນໆແບບນີ້ ຄວນທີ່ຈະດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ຄວນທີ່ຈະມີນໍ້າດື່ມໄວ້ຕິດໂຕຈະດີທີ່ສຸດ ໝາກໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ບັນເທົາອາກາດຮ້ອນ ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດມີລິດເຢັນ ຊຶ່ງສ່ວນໃຫ່ຍຈະມີລົດຊາດຫວານປົນສົ້ມ ຈຶ່ງສາມາດແກ້ ດັບຮ້ອນ ແລະ ປັບສົມດຸນຮ່າງກາຍໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ເຊັ່ນ: ມັງຄຸດ, ໝາກໂມ, ໝາກແຕງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກມັງກອນ, ໝາກນັດ ແລະ ອື່ນໆ… ດັ່ງນັ້ນ!! ຖ້າຮ່າງກາຍຮ້ອນຈົນເກີນໄປຄວນຮີບຫາໝາກໄມ້ມາກິນເພື່ອຈະໄດ້ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໄດ້ ຫຼື ໃຜທີ່ເບື່ອບໍ່ມັກກິນໝາກໄມ້ແບບທຳມະດາ ກໍສາມາດຊອກນໍ້າໝາກໄມ້ປັ່ນ ແຕ່ບໍ່ຄວນໃສ່ນໍ້າຕານໃນນໍ້າປັ່ນຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ່ຮູ້ໂຕເດີ້ ຫຼື ມີອີກວິທີໜຶ່ງງ່າຍໆຄື ສາມາດຊອກຫາປັ່ນໝາກໄມ້ເພື່ອສຸຂະພາບ ແບບນີ້ໄດ້ທີ່ຮ້ານ Kaogee Cafe  ຮັບຮອງບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ ໄດ້ວິຕາມິນແບບ 100% ແນ່ນອນ ອອກກຳລັງກາຍ …

ບາງຄົນກໍເປີດໃຈໃຫ້ກັບກາເຟ ມັກດື່ມເປັນຊີວິດຈິດໃຈ ແຕ່ບາງຄົນກໍຍັງບໍ່ອິນ ແລະ ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະດື່ມກາເຟໄປເພື່ອຫຍັງ? ແຕ່ຮູ້ຫຼືບໍວ່າການດື່ມໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມກໍຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງຄົນເຮົາຄວນຮັບປະລິມານຄາເຟອີນໃນແຕ່ລະມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 200-600 ມິລິກຼາມ ຄາເຟອີນໃນກາເຟຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ສະໝອງຕື່ນຕົວ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະຍັງບໍ່ໝົດພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ ເພາະກາເຟຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກອັນໄຊເມີ ໂຣກຫົວໃຈ ໂຣກຕັບແຂງ ປະດົງຂໍ້ ແລະ ນີ່ຄື  8 ຄູນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ ທີ່ຄວນຮູ້… 1. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ ການດື່ມກາເຟໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຫງຸດຫງິດ ອາລົມຊຶມເສົ້າ ລວມເຖິງຊ່ວຍຄາຍຄຽດໄດ້ ເພາະການດື່ມກາເຟຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້ດີນັ່ນເອງ 2. ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຈາກອັນໄຊເມີ ຄົນທີ່ດື່ມກາເຟໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກອັນໄຊເມີ ແລະ ສະໝອງເຊື່ອມໄດ້ໃນໄວກາງຄົນ 3. ຊ່ວຍກະຕຸ້ນດານເຮັດວຽກຂອງລະບົບເຜົາຜານ ການດື່ມກາເຟຈະສາມາດຊ່ວຍລະລາຍໄຂມັນ ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກໂຕ ຄາເຟອີນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານໄດ້ດີຂຶ້ນ 4. ຊ່ວຍປ້ອງກັນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຖົງນໍ້າດີ ກາເຟຊ່ວຍຢັບຍັ້ງການເກີດ ໂດຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກຕະກອນຂອງຄໍເລດເຕີຣໍ ຫຼຸດການດູດຊຶມຂອງເຫຼວ ແລະ …

1. ໝາກກ້ວຍ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ຄວບຄຸມອາລົມ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແຖມປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ 2. ໝາກໄມ້ລົດສົ້ມ ມີວິຕາມິນຊີສູງ ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ ນອກຈາກນີ້ຍັງມີໄຍອາຫານສູງ ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໃສ້ໄດ້ເປັນຢ່າງດີ 3. ໝາກເລັ່ນ  ມີສານໄລໂຄປີນ ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຕີບໃນສະໝອງ ແລະ ຊ່ວຍເສີມສ້າງຜິວພັນໃຫ້ຜ່ອງໃສ 4. ເຂົ້າກ້ອງ ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການມຶນ ຊາ ມີໄຍອາຫານສູງຊ່ວຍລະບົບຂັບຖ່າຍ ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຈາກໂລກຫົວໃຈວາຍ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ ຊ່ວຍບຳລຸງປະສາດປ້ອງກັນສະໝອງເຊື່ອມ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ 5. ໝາກອຶ ມີເບຕ້າແຄໂລທີນຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈ ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນບໍ່ດີ ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ 6. ທັນຍະພືດ ໄດ້ແກ່ ຖົ່ວຂຽວ ຖົ່ວເຫຼືອງ ຖົ່ວແດງ ຖົ່ວດຳ ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ບຳລຸງສະໝອງ ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການຮຽນຮູ້ຂອງສະໝອງ ອີກທັງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການຫງຸດງິດໃຈຮ້າຍໃນແມ່ຍິງໄວທອງອີກດ້ວຍ …

ເຄີຍສົງໃສແດ່ບໍ່ວ່າ ກິນເຂົ້າສວາຍແລ້ວຍາມໃດຮູ້ສຶກງ້ວງ ຢາກລົ້ມນອນທຸກໆເທື່ອ ເຊິ່ງອາການດັ່ງກ່າວທາງການແພດເອີ້ນວ່າ Food Coma  ເກີດຈາກການທີ່ຮ່າງກາຍເຮົາເກີດການກະຕຸ້ນ ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ໂດຍສະເພາະການກິນອາຫານປະເພດຄາໂບໄຮເດສຈຳພວກແປ້ງ ແລະ ນໍ້າຕານ ເຊັ່ນ ເຂົ້າ ເຂົ້າໜົມປັງ ຊຶ່ງຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງໄວວາ ດັ່ງນັ້ນ! ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກງ້ວງ ຫຼື ຢາກນອນໄດ້ງ່າຍ… ເມື່ອຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປໂດຍການປ່ຽນໃຫ້ເປັນນໍ້າຕານ ເຮັດໃຫ້ປະລິມານໃນຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຫຼັ່ງສານ ອິນຊູລີນ ເພື່ອເຮັດໜ້າທີ່ຄວບຄຸມນໍ້າຕານ ໂດຍການປ່ຽນນໍ້າຕານໃຫ້ເປັນໄຂມັນ ເພື່ອເປັນການຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃຫ້ກັບມາເປັນປົກກະຕິ ຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຫຼັງສານເຊໂລໂທນິນເຊິ່ງເປັນສານແຫ່ງຄວາມສະຫງົບ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫຼັບ ແລ້ວສານເຊໂລໂທນິນຈະຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປທີ່ຕ່ອມບໍລິເວນສ່ວນກາງຂອງສະໝອງໃຫ້ຫຼັງສານເມລາໂທນິນອອກມາສູ່ກະແສເລືອດຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກງ່ວງນອນນັ້ນເອງ ເປັນແນວໃດແດ່ໄດ້ຮູ່ສາເຫດຂອງອາການຢາກນອນໃນຊ່ວງບ່າຍໆ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າສວາຍແລ້ວ ແຕ່ຖ້າແຟນໆທ່ານໃດຢາກລອງວິທີແບບທີ່ ຊະນີIndy ເຮັດເປັນປະຈຳກໍບໍ່ຫວງສູດເດີ້ ແນະນຳເລີຍ  3 ເມນູ ປັ່ນໝາກໄມ້ ເພື່ອສຸຂະພາບ ຈາກທາງຮ້ານ Kaogee Cafe  ແຖມຊ່ວງນີ້ເພິ່ນຍັງມີໂປໂມຊັ່ນດີໆ ຫຼຸດພິເສດເຖິງ 50% ( ເລີ່ມ 18-24 ກຸມພາ 2019 …

ຖ້າສາວໆຮູ້ສຶກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງເປັນເລື່ອງທີ່ເຮັດໄດ້ຍາກແລ້ວ ໃນມື້ນີ້ມີ 4 ກິດຈະກໍາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບຮອງວ່າໜ້າທ້ອງຂອງສາວໆນັ້ນ ຈະຕ້ອງນ້ອຍລົງຢ່າງແນ່ນອນ!!!\ ປັ່ນລົດຖີບກາງອາກາດ ທ່າອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ທີ່ສາວໆສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເທິງຕຽງນອນ ພຽງແຕ່ສາວໆນອນປັ່ນລົດຖີບກໍສາມາດເພີ່ມກ້າມຊີ້ນ ໜ້າທ້ອງໄດ້ແລ້ວ ໂດຍໃຊ້ມືທັງສອງຂ້າງຈັບທາງຫຼັງຫົວເອົາໄວ້ ແຂນສອກ ແລະ ລຳຕົວຈະບິດໄປມາຕາມແຮງປັ່ນລົດຖີບ ເກັງໜ້າທ້ອງເອົາໄວ້ ຈາກນັ້ນຍົກຫົວເຂົ່າຂຶ້ນ ແລ້ວກຽມປັ່ນລົດຖີບໄດ້ ເຮັດແນວນີ້ຢ່າງນ້ອຍ 12 – 16 ຄັ້ງຕໍ່ 1 ຮອບ ເຮັດປະມານ1-3 ຮອບ. ໝາກບານໂຍຄະ ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍໝາກບານໂຍຄະນອກຈາກຈະມ່່ວນແລ້ວຍັງເຮັດໃຫ້ໜ້າທ້ອງນ້ອຍລົງ ພຽງແຕ່ໃຊ້ມືທັງ 2 ຈັບຫົວເອົາໄວ້ ແລ້ວກໍແອນຫຼັງລົງໃສ່ໝາກບານ ແລ້ວກໍSit upຂຶ້ນລົງ ເຮັດແນວນີ້ຢ່າງນ້ອຍ 12-16 ຄັ້ງຕໍ່ 1 ຮອບ ເຮັດປະມານ 1-3 ຮອບ. ນອນຍົກຂາ ນອນຍົກຂາຂຶ້ນສູງທ່ານີ້ນອກຈາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂານ້ອຍແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໜ້າທ້ອງໄດ້ດີອີກດ້ວຍ ພຽງແຕ່ເອົາມືຈັບຫົວ ຍົກຫົວຂຶ້ນ ຈາກນັ້ນຍົກຂາຂຶ້ນສູງຄ້າງເອົາໄວ້ປະມານ 12-16 ວິນາທີ …