ໜຸ່ມໆສາວໆທັງຫຼາຍທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງທາງນີ້ເລີຍ ເພາະທີມງານຂັວນໃຈ ໄດ້ນໍາເອົາທ່າອອກກໍາລັງກາຍຍອດຮິດ ທີ່ໜຸ່ມໆສາວໆມັກເຮັດຜິດກັນຢູ່ເລື້ອຍໆ ຄວາມຈິງແລ້ວເຮົາຕ້ອງເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຖືກຕ້ອງ ເຮົາເບິ່ງໄປພ້ອມໆກັນເລີຍ ຊິດອັບ (Sit up) ທ່າຜິດ: ຄໍໂນ້ມໄປທາງໜ້າ ເຊິ່ງແປໄດ້ວ່າສຸມໃສ່ທີ່ການຍົກຫົວ ແລະ ລໍາຕົວສ່ວນເທິງຫຼາຍກວ່າໜ້າທ້ອງ ຄ້າຍຄືກັບວ່າບໍ່ໄດ້ອອກແຮງໃນພາກສ່ວນທີ່ຕ້ອງການ ແຖມຍັງອາດສ່ຽງຕໍ່ອາການບາດເຈັບທີ່ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫຼ່ນຳອີກ ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຍົກລໍາຕົວຂຶ້ນໂດຍອອກແຮງເກັງທີ່ກ້າມທ້ອງ ແລະ ລໍາຕົວສ່ວນເທິງຄວນຢູ່ແນວດຽວກັນກັບໜ້າທ້ອງ ເກັງກ້າມທ້ອງເລັກນ້ອຍ ດັນພື້ນ (Push-up) ທ່າຜິດ: ເອົາໜ້າລົງໄປຈົນເກືອບຕິດພື້ນ ແຕ່ກົ້ນງໍຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ເກັງໜ້າທ້ອງໃດໆ ຫຼື ພຸງ ແລະກາງລໍາຕົວແນບຕິດກັບພື້ນ ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຕັ້ງທ່າໃນລັກສະນະຄ້າຍນອນຂວໍ້າ (Plank) ແລ້ວອອກແຮງຍົກທັງລໍາຕົວຈົນແຂນຢຽດເຄັ່ງ ລໍາຕົວຕັ້ງແຕ່ສ່ວນບ່າໄຫຼ່ໄປເຖິງປາຍຕີນຕ້ອງຢູ່ໃນແນວດຽວກັນ ແລ່ນ (Run) ທ່າຜິດ: ແລ່ນເອົາສົ້ນຕີນລົງເຕັມໆ ຫຼື ແລ່ນໂດຍອອກແຮງກະທົບໃສ່ສົ້ນຕີນ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າສ່ຽງຕໍ່ອາການບາດເຈັບ ພ້ອມກັບອາການເຈັບຫຼັງອາດຈະຖາມຫາ ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ສົ້ນຕີນຄວນຈະສໍາຜັດກັບພື້ນດິນຄ່ອຍໆ ກ່ອນທີ່ພື້ນຕີນທັງໝົດຈະຕາມລົງມາ ແລະ …
Read More »Kuanjai
ລວມຮູບພາບງາມໆຂອງບັນດາສາວໆ ທີ່ໄປເຮັດບຸນ ໃສ່ບາດຢາດນໍ້າ
ສະບາຍດີ ແຟນໆຂວັນໃຈທີ່ໜ້າຮັກ ມື້ນີ້ກໍເປັນມື້ດີອີກມື້ໜຶ່ງຄືດັ່ງທີ່ເຮົາຮູ້ນັ້ນແຫຼະເນາະ!! ວ່າໃນແຕ່ລະປີທີ່ກົງກັບ ມື້ຂຶ້ນ 15 ຄໍ່າ ເດືອນ 10 ( ເດືອນລາວ ) ກໍຈະແມ່ນເປັນມື້ບຸນຫໍ່ເຂົ້າສະຫຼາກນັ້ນເອງ ພໍແຕ່ຕື່ນເຊົ້າຂຶ້ນມາທຸກຄົນກໍກະກຽມໄປໃສ່ບາດຢາດນໍ້າ, ຟັງເທດຟັງທໍາ ຢູ່ຕາມວັດ…ແລ້ວແຟນໆຂວັນໃຈເດ້ໄດ້ໄປໃສ່ບາດຢາດນໍ້າແດ່ບໍ…ມື້ນີ້ແອັດກໍເລີຍລວມເອົາ ຮູບພາບງາມໆຂອງບັນດາສາວໆ ທີ່ໄປເຮັດບຸນ ໃສ່ບາດຢາດນໍ້າ ໃນແຕ່ລະເທສະການງານບຸນຕ່າງໆມາຝາກໄປເບິ່ງກັນເລີຍ!! ຮູບພາບ: IGLAO, beautiful_girls_of_laos
Read More »ສາວງາມແຫ່ງເມືອງໄດໂນເສົາຮ້ອຍລ້ານປີ
ສະບາຍດີ ແຟນໆຂວັນໃຈທີ່ໜ້າຮັກ ກັບມາພົບກັນໃນຕອນແລງຂອງມື້ວັນສຸກ ທ້າຍອາທິດແບບນີ້ ແອັດກໍເລີຍຈະພາໄປເບິ່ງສາວງາມໆ…ສາວນ້ອຍສາວໃຫຍ່ ຂອງດິນແດນແຫ່ງເມືອງໄດໂນເສົາ ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນນັ້ນແອັດຂໍບອກເລີຍວ່າ ມີຄວາມງົດງາມໄປຄົນລະແບບ ຄົນລະ Style ແຕ່ມີຄວາມໜ້າຮັກສົດໃສໃນແບບຂອງສາວລາວເຮົາ. ໂອ໋ຍ…ເຫັນບັນດາສາວງາມໆແບບນີ້ແລ້ວໜຸ່ມທັງຫຼາຍຄົງມີຄວາມຄິດໃນຫົວວ່າ ຢາກໄປຮຽນຢູ່ສະຫວັນນະເຂດແລ້ວແມ່ນບໍ!! ເອົາເປັນວ່າບໍ່ເສຍເວລາເຮົາໄປເບິ່ງພ້ອມກັນເລີຍໄປ… ຮູບພາບ: ສາວສະຫວັນນະເຂດ
Read More »ມາແລ້ວ! ມາແລ້ວ!! ຂ່າວດີສໍາລັບນ້ອງໆນັກຮຽນທີ່ຮຽນຈົບມໍປາຍ
ນ້ອງໆນັກຮຽນຄົນໃດທີ່ຫາກໍຮຽນຈົບມໍປາຍ ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າຈະໄປສຶກສາຕໍ່ຢູ່ໃສນັັ້ນ ມາເບິ່ງທາງນີ້ເລີຍ… ເພາະມື້ນີ້ເຮົາມີຂ່າວດີໆ…ມາບອກເດີ້ ສຳລັບ ນ້ອງໆນັກຮຽນຄົນໃດທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຢາກເຂົ້າມາສຶກສາ ທີ່ສະຖາບັນເສດຖະກິດການເງິນ ແມ່ນສາມາດມາຊື້ຟອມສະໝັກເຂົ້າສອບເສັງ ກໍມາຊື້ໄດ້ຈະເລີ່ມຂາຍຟອມສະໝັກໃນວັນທີ 21/08/2017 ເປັນຕົ້ນໄປ. ຮູບພາບ ແລະ ຂໍ້ມູນ: ນັກສຶກສາ ສະຖາບັນເສດຖະກິດການເງິນ
Read More »ທ່ຽວຫຼວງພະບາງແບບ Slow Life ທີ່ຄ່ອຍໆເປັນຄ່ອຍໆໄປ ຊຶມຊັບກັບບັນຍາກາດອ້ອມຮອບຕົວ
ປັດຈຸບັນນີ້ ກະແສການທ່ອງທ່ຽວແບບຊ້າໆ ຄ່ອຍໆເປັນຄ່ອຍໆໄປ ຊຶມຊັບກັບບັນຍາກາດອ້ອມຮອບຕົວ ຫຼື ທີ່ເພິ່ນເອີ້ນວ່າ ການໃຊ້ຊິວິດ ແບບ “Slow Life” ກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນີຍົມຫຼາຍຂຶ້ນໃນກຸ່ມນັກທ່ອງທ່ຽວ ທີ່ຢາກຊອກຫາແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວທີ່ສະຫງົບ ປ່ອຍໂຕ ປ່ອຍໃຈໄປນຳບັນຍາກາດທຳມະຊາດ ແລະຫຼີກໜີຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຕົວເມືອງ. ສະບັບນີ້ ອິນດີ້ພາທ່ຽວ ຈະມາເລົ່າປະສົບການເດີນທາງສູ່ເມືອງແຫ່ງຄວາມ Slow Life ນັ້ນກໍ່ຄື ຫຼວງພະບາງເມືອງມໍລະດົກໂລກ ທີ່ດຶງດູດນັກທ່ອງທ່ຽວຈາກທົ່ວໂລກມາສຳຜັດກັບ ວິຖີຊີວິດອັນລຽບງ່າຍ, ເຮືອນຊານບ້ານຊ່ອງອັນເປັນເອກກະລັກ ແລະ ວັດວາອາຮາມທີ່ຍັງຄົງອານຸລັກຄວາມເກົ່າແກ່ ແລະດັ້ງເດີມໄວ້ໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ໃນການເດີນທາງໄປຫຼວງພະບາງໃນ Trip ນີ້ ພວກເຮົາມີເວລາຈຳກັດເລີຍເລືອກເດີນທາງໄປດ້ວຍຍົນ ເຊິ່ງພວກເຮົາຈອງໄດ້ທ່ຽວບິນ ເວລາ 6:00 ໂມງແລງ ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້ຽວອື່ນເຕັມ. ແນະນຳເລີຍຖ້າໃຜຈະໄປຫຼວງພະບາງ ໃຫ້ຈອງປີ້ຍົນລ່ວງໜ້າຫຼາຍໆມື້ ເພາະສ່ວນຫຼາຍຕອນເຊົ້າແລະບ່າຍມັກຈະເຕັມ. ຈາກສະໜາມບິນວັດໄຕ ເຖິງຫຼວງພະບາງໃຊ້ເວລາພຽງ 45 ນາທີ ກໍ່ຮອດແລ້ວ ໜ້າສະໜາມບິນກໍ່ມີລົດຕູ້ຮັບສົ່ງເຂົ້າຕົວເມືອງ ລາຄາຢູ່ທີ່ ຈຸດລະ 50,000 ກີບ …
Read More »