Beauty

ອັນຕະລາຍ! ນອນຫຼາຍເກີນໄປ ສ່ຽງເປັນພະຍາດຮ້າຍໄດ້ແບບບໍ່ຮູ້ຕົວ ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງຄົນທີ່ຫາກະນອນຕື່ນຫຼາຍ ທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວນອນ ຢາກນອນຕໍ່ ຫຼືບໍ່ຢາກຕື່ນເລີຍ ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ ການທີ່ເຈົ້ານອນຫຼາຍເກີນໄປ ນັ້ນກໍບໍ່ໄດ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຄືກັນ ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນພະຍາດຕ່າງໆ ໄດ້ແບບບໍ່ຮູ້ຕົວເຊັ່ນ ເບົາຫວານ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ບັນຫາຂອງກະດູກ ແລະຂໍ້ ສະໝອງລ້າ ຊຶມເສົ້າ ເປັນຕົ້ນ ແລະຖ້າເຈົ້າຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກນອນໃນຕອນສວາຍ ຕື່ນຍາກກວ່າເກົ່າແບບນີ້ຢ່ານີ່ງນອນໃຈເດັດຂາດ ຄົນທີ່ມີພາວະນອນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື Hypersomnia ຈະມີລັກສະນະຕ້ອງການຢາກນອນເພີ່ມຂຶ້ນທັງໃນກາງເວັນ ແລະກາງຄືນ ແລະຈະຕື່ນຍາກຫຼາຍ ເມື່ອຕື່ນແລ້ວກໍຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຢາກນອນຕໍ່ອີກ ກາງເວັນກໍຍັງຕ້ອງການຫຼັບຫຼາຍໆຄັ້ງ ອາການຢາກຫຼັບຕອນເວັນຂອງບາງຄົນກໍເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ ຕອນລົມກັບຄົນອື່ນກໍຍັງຫຼັບ ຕອນກິນອາຫານເປັນຕົ້ນ ເຊິ່ງຖ້າຕົວເອງ ຫຼືຄົນໃກ້ຕົວມີອາການແບບນີ້ແນະນໍາວ່າ ຕ້ອງໄປພົບແພດດ່ວນເນື່ອງຈາກອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕ່າງໆຕາມມາໄດ້ ໂທດຈາກການນອນຫຼາຍເກີນໄປ ສະໝອງເສີຍຊາ, ສະໝອງລ້າ ກາຍເປັນຄົນໄຮ້ຊີວິດຊີວາ ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກກ້າມເນື້ອບໍ່ແຂງແຮງ ມີບັນຫາຂໍ້ຕ່າງໆ ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຍາກຕາມມາ ນໍ້າໜັກເກີນ ເນື່ອງຈາກລະບົບການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼຸດລົງ ມີການສະສົມໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ ອັນອາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດສູງເປັນຕົ້ນ …

ກົດດັນແຫຼະດີ! 8 ສິ່ງທີ່ໄດ້ຈາກການ “ຖືກກົດດັນ” ທີ່ຈະຊ່ວຍຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຮົາໄປໄດ້ໄກຫຼາຍຂຶ້ນ!!! ມາເບິ່ງ 8 ຂໍ້ດີຂອງແຮງກົດດັນກັນ! ກົດດັນບໍ່ແມ່ນມີແຕ່ຂໍ້ເສຍເດີ່ ໃຜທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມກົດດັນ ທັງໃນດ້ານການເຮັດວຽກ ການຮຽນ ແລະເລື່ອງຕ່າງໆໃນຊີວິດ… ນໍາມາທາງນີ້ເລີຍ ເພາະມື້ນີ້ເຮົາຈະມາເວົ້າເຖິງ ຂໍ້ດີ ຂອງຄວາມກົດດັນກັນ ຫຼັງຈາກທີ່ໃຜໆເບິ່ງວ່າເປັນອຸປະສັກໃນການເຮັດວຽກໃຫ້ສໍາເລັດ ຫຼືຍິ່ງຖືກກົດດັນຍິ່ງຕຶງຄຽດ! ມື້ນີ້ມາປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນ ແລ້ວເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶດດີ່ດີກັບຄໍາວ່າ ຄວາມກົດດັນ ຂຶ້ນມາກໍໄດ້ ເຈົ້າຈະມີຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອພົບແຮງກົດດັນຫຼາຍໆ ເຈົ້າຈະເລີ່ມມີຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນມາອີກຫຼາຍ ເລື່ອງແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ເຝິກກັນໄດ້ພຽງມື້ສອງມື້ເດີ່ ຕ້ອງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຍາກລໍາບາກໄປໄດ້ນີ້ແຫຼະ ແລ້ວຈະເຂົ້າໃຈ!!! ຮັບມືກັບບັນຫາ ແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຢ່າງດີ ຍິ່ງສະສົມປະສົບການມາຫຼາຍຍິ່ງແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໄວ ແລະຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າຫຼາຍ ດັ່ງນັ້ນ ເມື່ອເຈົ້າພົບບັນຫາໜັກ ແລະແຮງກົດດັນທີ່ທັບຖົມເຂົ້າມາ ຢ່າໄປຢ້ານມັນ ລຸຍເລີຍດີກວ່າ! ມີສະຕິ ສະມາທີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ເມື່ອມີແຮງກົດດັນຈາກຕົວເອງ ແລະຜູ້ຄົນໃນຄອບຄົວຫຼາຍປານໃດ ເຮົາກໍຫວັງວ່າຈະເຮັດສິ່ງນັ້ນໆໄດ້ສໍາເລັດຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງບໍ່ແປກເລີຍ ຖ້າເຮົາຈະມີສະຕິ ແລະສະມາທິຢູ່ກັບຕົວເອງຕະຫຼອດເວລາ ເພາະຖ້າເຜີເມື່ອໃດຄົນຖ້າຊໍ້າເຕີມຢູ່ຫຼາຍ ກ້າຕັດສິນໃຈ ມີຄວາມຄິດເປັນຂອງຕົວເອງ …

ສຸຂະພາບ ແລະຫຸ່ນທີ່ດີເລີ່ມຕົ້ນຈາກການກິນ! ບໍ່ມີຄໍາວ່າຕຸ້ຍແນ່ນອນ! ຖ້າເຈົ້າເລືອກກິນອາຫານແບບນີ້!!! ດຽວນີ້ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຫັນມາເຮັດອາຫານກິນເອງ ເພາະບໍ່ໝັ້ນໃຈວ່າອາຫານທີ່ຊື້ມາແຕ່ທາງນອກ ຈະປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບເຮົາຫຼາຍໜ້ອຍພຽງໃດ ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍຍັງມີຂໍ້ສົງໄສວ່າ ຕ້ອງເລືອກຊື້ ຫຼືເຮັດອາຫານແບບໃດ ເຖິງຈະໝັ້ນໃຈ ປອດໄພ ສະອາດ ບໍ່ຕຸ້ຍງ່າຍ ມື້ນີ້ມີເຄັດລັບດີໆສໍາລັບຄົນຮັກສຸຂະພາບມາຕ້ອນກັນ… Vegetable41746430 – group of thai fruit on white background,isolate ຊີ້ນສັດ ເລືອກກິນຊີ້ນປາໃຫ້ຫຼາຍ ອາຫານທະເລກິນໄດ້ ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງປາໝຶກ ຫອຍ ເພາະມີຄໍເລສຕໍລ່ອນສູງ ສ່ວນຊີ້ນໝູ ຊີ້ນໄກ່ ແລະຊີ້ນງົວ ຕ້ອງເລືອກສ່ວນທີ່ຕິດມັນ ແລະລອກໜັງອອກທຸກຄັ້ງ ເນັ້ນຊີ້ນສັດທີ່ສົດມາປຸງອາຫານ ເພາະຊີ້ນສັດທີ່ຜ່ານກະບວນການອົບແຫ້ງແລ້ວມີໂຊດ່ຽມສູງ ແຕ່ຖ້າເບື່ອຊີ້ນສັດ ກໍປ່ຽນມາກິນເຕົ້າຮູ້ ຖົ່ວ ເພາະມີໂປຼຕີນທົດແທນກັນ ແປ້ງ ອາຫານຈໍາພວກຄາໂບຮາຍເດຼດເຊັ່ນ ເຂົ້າ ຂະໜົມປັງຄວນເລືອກໂຕທີ່ຜ່ານກະບວນການຂັດສີມາໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ເຂົ້າທີ່ດີຄືເຂົ້າກ່ອງ ຫຼືເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານກະບວນການຂັດຈະມູກເຂົ້າອອກໄປ ສ່ວນຂະໜົມປັງຄວນເລືອກແບບໂຮມວິດ ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະແຄລໍລີ່ໜ້ອຍກວ່າ …

5 ວິທີຮັກສາແຜໃຈ ຫຼັງຖືກຖິ້ມ! ແຄ່ອົກຮັກບໍ່ເຖິງຕາຍດອກ… ໃຜຫາກະຖືກຖິ້ມມາອ່ານເບິ່ງ!!! ເຊື່ອວ່າທຸກຄົນເວລາມີຄວາມຮັກ ກໍຍ່ອມຢາກມີຮັກທີ່ຍືດຍາວ ຢາກຈະຄົບກັນໄປດົນໆ ບໍ່ມີຄູ່ໃດຢາກຄົບແລ້ວເລີກແມ່ນບໍ່? ແຕ່ໃນຄວາມຈິງແລ້ວການຄົບກັນຂອງຄົນສອງຄົນມີປັດໃຈຫຼາຍໆຢ່າງ ທີ່ເປັນຕົວຕັດສິນວ່າຈະຄົບກັນໄດ້ຕໍ່ ຫຼືບໍ່? ແຕ່ຫາກຄວາມສໍາພັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈົບລົງເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ… ມື້ນີ້ Kuanjai ຈຶ່ງຂໍແນະນໍາ 5 ວິທີຮັກສາແຜໃຈ ຫຼັງຈາກທີ່ຖືກຖິ້ມມາຝາກກັນ ນອນໃຫ້ຫຼັບ ໃນຍາມທີ່ສະພາບຈິດໃຈອ່ອນແອ ຫາກເຮົາຍິ່ງບໍ່ນອນຫຼັບພັກຜ່ອນ ຫຼືນອນບໍ່ພຽງພໍ ຍິ່ງເປັນການສ້າງຄວາມຄຼຽດໃຫ້ສະພາວະຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນຕໍ່ການຟື້ນຟູສະພາບຈິດໃຈ ແລະຍັງສົ່ງຜົນສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບນໍາອີກ ດັ່ງນັ້ນ ຕ້ອງນອນໃຫ້ຫຼັບ ເມື່ອຕື່ນມາຄວາມຮູ້ສຶກຈະເບົາບາງລົງຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ… ອອກໄປພົບຜູ້ຄົນ ແນ່ນອນວ່າໃນຍາມທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າເສຍໃຈ ຍ່ອມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຢາກຈະພົບໃຜ ຢາກນັ່ງຮ້ອງໄຫ້ແບບມິດໆ ເຊິ່ງຫາກຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍໆ ສາມາດໄຫ້ໄດ້ ແຕ່ຫາກຈະຈົມຢູ່ກັບຄວາມທຸກດົນໆ ຍ່ອມສົ່ງຜົນສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ ດັ່ງນັ້ນ ພະຍາຍາມອອກໄປພົບປະຜູ້ຄົນແນ່ ຈະເປັນໝູ່ສະນິດ ຫຼືຄົນທີ່ເຮົາໄວ້ໃຈ ຫຼືຈະຫັນມາໃສ່ໃຈກັບຄົນທີ່ຮັກເຮົາເຊັ່ນ ຄອບຄົວເປັນຕົ້ນ ການໄດ້ພົບປະໂອ້ລົມກັບຄົນອື່ນ ເປັນການດຶງຕົວເອງອອກຈາກຄວາມເສົ້າໄດ້ ຍອມຮັບຄວາມຈິງ ບໍ່ຕ້ອງດຶງ ຕ້ອງຄົ້ນ ຫຼືຊອກເຫດຜົນໃດໆ …

ຢາກພົບຮັກແທ້ຕ້ອງຮູ້! 5 ຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບ “ຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ” ທີ່ແມ່ຍິງມັກເຂົ້າໃຈຜິດມາຕະຫຼອດ ຫຼາຍໆຄົນພ້ອມຈະມີຮັກແທ້ກັບໃຜຈັກຄົນ ຂະນະດຽວກັນກໍຄອຍຖ້າຄົນທີ່ມີຮັກແທ້ຄືກັນກັບເຮົາ ເຖິງຈະຜິດຫວັງຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າເລົ່າ ຈົນຫຼາຍໆຄັ້ງເລີ່ມໝົດຫວັງກັບການຕາມຫາຮັກແທ້ ໃນເມື່ອບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີຢູ່ຈິງບໍ່ ແລະຢູ່ໃສກັນແທ້ ໂດຍທີເຮົາບໍ່ເຄີຍຮູ້ເລີຍວ່າ ຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຮັກແທ້ຢູ່ອີກຫຼວງຫຼາຍ ເຊິ່ງເປັນຜົນເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ສາມາດຕາມຫາຮັກແທ້ເຈິນັ້ນເອງ. ມື້ນີ້ Kuanjai ຈະມາພາສາວໆ ໄປທໍາຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄໍາວ່າ ຮັກແທ້ ໃໝ່ວ່າ ຄວາມຈິງແລ້ວການທີ່ເຮົາຈະມີຮັກແທ້ນັ້ນ ຕ້ອງທໍາຄວາມເຂົ້າໃຈຫຍັງແດ່ ໄປເບິ່ງພ້ອມກັນເລີຍ… ບາງຄັ້ງຮັກແທ້ກໍບໍ່ກົງກັບສະເປັກ ບໍ່ແມ່ນວ່າຮັກແທ້ ຫຼືຄູ່ແທ້ທີ່ພົບນັ້ນ ຈະຕ້ອງກົງສະເປັກສະເໝີໄປ ສາວໆສ່ວນໃຫຍ່ມັກຄາດຫວັງຈະໄດ້ພົບຮັກແທ້ກັບພໍ່ເທບພະບຸດໃນນິຍາຍ ຫຼືຮູບເງົາຄື ຫຼໍ່ ລວຍ ມີຊາດຕະກຸນ ແລະມີໜ້າມີຕາໃນສັງຄົມ ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງຜູ້ຊາຍທີ່ພຽບພ້ອມ ຖ້າບໍ່ມີເຈົ້າຂອງເປັນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມພຽບພ້ອມເທົ່າກັນ ກໍກາຍເປັນເກ້ງກວາງ ນາງຊະນີໄປໝົດ ເຮົາຈຶ່ງຄວນຕັ້ງສະເປັກໄວ້ໃຫ້ຄົນທໍາມະດາ ທໍາມະດາຄົນໜຶ່ງທີ່ມີຮັກແທ້ ຈະສາມາດເອື້ອມມືເຖິງເຮົາໄດ້ ແມ່ນຢູ່ທີ່ການມີຄົນຮັກທີ່ໜ້າຕາດີ ແລະມີເງິນນັ້ນ ຖືເປັນຄວາມພາກພູມໃຈ ແລະເປັນໜ້າເປັນຕາແກ່ເຮົາໃນມື້ນີ້ ແຕ່ໃນອານາຄົດຂ້າງໜ້າ ເຮົາຈະສາມາດຈັບມືລາວຍ່າງໄປໃຫ້ເຖິງມື້ສຸດທ້າຍຂອງລົມຫາຍໃຈໄດ້ ຫຼືບໍ່ ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ ຮັກແທ້ບໍ່ແມ່ນການຮັກຄົນທີ່ເຂົາຮັກເຮົາ ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃນວ່າການເລືອກຄົນທີ່ …