Women Healthy

5 ພະຍາດຈະຖາມຫາ ຖ້າບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ

ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ມັກໃສ່ໃຈຈົນຕິດເປັນນິໃສ ເພາະອາດຟ້າວໄປເຮັດວຽກ ຫຼືອາດນອນຕື່ນສວາຍ ຖ້າໃຜຮູ້ໂຕວ່າກຳລັງເປັນໜື່ງໃນຈຳນວນທີ່ກ່າວມານັ້ນ ຂໍໃຫ້ທ່ານຈົ່ງຮີບປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວໂດຍດ່ວນ ເພາະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍເຊິ່ງແຕ່ລະພະຍາດທີ່ຈະກ່າວມານີ້ບອກເລີຍວ່າເປັນຕາຍ້ານຫຼາຍ: ພະຍາດອ້ວນ ບາງທ່ານເຂົ້າໃຈຜິດມາໂດຍຕະຫຼອດວ່າການອົດອາຫານເຊົ້າຕ້ອງຈ່ອຍຈະຕຸ້ຍໄດ້ຢ່າງໃດ? ແນ່ນອນທີ່ສຸດວ່າຕ້ອງຕຸ້ຍຂຶ້ນແນ່ນອນ ເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າລະບົບເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກຊ້າລົງເຮັດຮູ້ສຶກຢາກອາຫານເລື້ອຍໆ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ພະຍາດເບົາຫວານ ອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນບັນດາຄາບທັງ 3 ຄາບເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງ ງານ ແລະ ສານອາຫານເຂົ້າໄປກະຕຸ້ນລະບົບເຜົາຜານ ລວມເຖິງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດພາວະ ປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ ອິນຊູລິນ (Insulin) ເຊິ່ງຖືເປັນສາເຫດຂອງການເກີດພະຍາດເບົາ ຫວານກວ່າ 40-50% ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໄວສູງອາຍຸທີ່ສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ໄດ້ແຕ່ຄົນທີ່ມັກບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າກໍ່ສາມາດເປັນເບົາຫວານໄດ້ທຸກເພດທຸກໄວເຊັ່ນກັນ. ກະເພາະລຳໃສ້ ກະເພາະອາຫານຂອງຄົນເຮົາເມື່ອເຖິງເວລາ ມັນກໍ່ຈະຫຼັ່ງນ້ຳຢ່ອຍອອກມາເພື່ອຍ່ອຍອາຫານເປັນເວລາປົກກະຕິ ແຕ່ເຮົາເອງກັບອົດອາຫານບໍ່ຍອມກິນ ນ້ຳຍ່ອຍເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະບໍ່ຖືກໃຊ້ງານ ແລະ ຖືກຂັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາເຮັດໃຫ້ຫຼອດອາຫານ ແລະ ເຫຍື່ອບຸໂພງອາຫານເກີດການລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ຖ້າເຮົາປ່ອຍໃຫ້ເປັນແບບນີ້ຕໍ່ໄປດົນໆຈະເຮັດໃຫ້ກົດນ້ຳຍ່ອຍເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນກັບຈາກຫຼອດອາກຫານຂຶ້ນໄປເທິງຄໍຫອຍ ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຍິ່ງ. ຄວາມຈຳເຊື່ອມ (Alzheimer) ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັນໂດຍກົງກັບຄົນທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ ກໍ່ເພາະວ່າອາຫານເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດສຳຫຼັບສະໝອງ ໃນເວລາກາງຄືນທີ່ເຮົານອນຫຼັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານດົນກວ່າ 8-10 ຊົ່ວໂມງ ຖ້າເຮົາບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າອີກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າລົງເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໄປລ້ຽງສະໝອງໜ້ອຍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ສະໝອງສ່ວນຄວາມຈື່ຈຳເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ເຕັມທີ່ ແລະ …

Read More »

ຕ້ອນຮັບວັນເດັກນ້ອຍສາກົນ 1 ມີຖຸນາ!! ພາສ່ອງ… ຄວາມສົດໄສໃນໄວລະອ່ອນຂອງຄົນບັນເທີງລາວ ແຕ່ລະຄົນມາໄກຂະໜາດໃດ???

ສະບາຍດີວັນເດັກນ້ອຍສາກົນ 1 ມີຖຸນາ 2020 ສາວໆໂພສຮູບລໍາລຶກຄວາມຫຼັງໃນໄວເດັກກັນແລ້ວບໍ່?? ຖ້າຍັງກໍເອົາມາໂຊໃນຄອມເມັ້ນໃຫ້ເບິ່ງກັນແດ່ເດີ້… ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເອົາຮູບໄວເດັກມາອວດກັນ ແອັດກໍມີຮູບພາບໃນໄວເດັກຂອງບັນດາຄົນບັນເທີງລາວມາໃຫ້ເບິ່ງກ່ອນ ຈະມີໃຜແດ່ ແລະ ແຕ່ລະຄົນຈະປ່ຽນໄປຂະໜາດໃດເຮົາມາເບິ່ງນໍາກັນເລີຍ… ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຄຣິສຕີນ່າ ລາດສະສິມມາ ເມື່ອ 10 ປີກ່ອນ… ໜ້າງາມຕັ້ງແຕ່ນ້ອຍ… ຕ້ອງຍົກໃຫ້ນາງ ປັດຈຸບັນໜ້າເປະ ຫຸ່ນເປະ ປັງແຮງງງ ຕໍ່ດ້ວຍສາວງາມໃຈບຸນ ທີ່ຫຼາກຫຼາຍຄວາມສາມາດຄື: ໝໍແນ່ງ ຈັນດາລີ ສິດພະໄຊ… ງາມ-ສົດໄສ ສົມໄວ… ແລ້ວປັດຈຸບັນຊິບໍ່ໃຫ້ງາມ ໃຫ້ເປະໄດ້ແນວໃດ??? ເບິ່ງແວບແລກຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ຄື ສາວນຸ້ຍ ສຸພາພອນ ນາງເອກສາວທີ່ກໍາລັງມາແຮງທັງລາວ-ໄທ ຢູ່ຕອນນີ້… ຍອມແລ້ວ… ປັດຈຸບັນຫັນຕົວເອງມາເປັນນັກສະແດງ ແລະ ເປັນນາງເອກທີ່ຕີບົດແຕກທຸກບົດ!! ປັງແຮງເດີ້ ມີໃຜເຄີຍເຫັນແດ່ ແມ່ໄກ່ ນາງພະຍາແຫ່ງວົງການບັນເທີງລາວເຮົາເອງ ຮູບເມື່ອ 10 ກວ່າປີກ່ອນ. ແລະ ຕອນນີ້ ບໍ່ເວົ້າຫຍັງຫຼາຍ… …

Read More »

ໂສດແທ້ບໍ່?? ນາງງາມໃຈບຸນ ເຈນນີ່ ຕົ້ນຄໍາ Miss World Laos 2017 ໂພສແຄັບຊັ່ນໂສດ ພ້ອມຮູບສຸດແຊ໊ບບບ…

ພາບສາວງາມທີ່ມັກອອກໄປຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນໃນໄລຍະທີ່ປະເທດເຮົາພົບກັບວິກິດ ໂຄວິດ-19 ນັ້ນ ຍັງຄົງຕິດຕາ ແລະ ຝັງໃຈແຟນໆຢູ່ສະເໝີ… ນາງງາມໃຈບຸນ ເຈນນີ່ ຕົ້ນຄໍາ  Miss World Laos 2017 ທີ່ປັດຈຸບັນໄດ້ສະລັດ Look ນາງງາມ ເປັນສາວໝັ້ນທີ່ທັງງາມ ມັງເກັ່ງ ແຖມໃຈບຸນອີກຄົນໜຶ່ງ ແລະໄລຍະຫຼັງໆມານີ້ ສະຖານະການໂຄວິດເລີ່ມຄີ່ຄາຍລົງ ກໍມັກຈະເຮັດສາວເຈນຂອງເຮົາປ່ຽນຈາກການລົງຮູບຊ່ວຍເຫຼືອຄົນ ມາລົງຮູບແຊ໋ບໆຂອງຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແຖມຫຼາຍແຄັບຊັ່ນທີ່ໂພສລົງນັ້ນ ຍັງບອກວ່າ ໂສດ ນໍາອີກ ເຊິ່ງແອັດເຫັນແລ້ວກໍຢາກຈະໄດເຣັກຖາມໃນທັນທີວ່າ ທັງງາມທັງເກັ່ງແບບນີ້ຈະໂສດໄດ້ແນວໃດ 555+ ແຕ່ກໍເອົາໄວ້ໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວຂອງເພິ່ນຊະເນາະ!! ເພາະວ່າເຖິງຈະໂພສໂສດ ແຕ່ສາວເຈນ ຂອງເຮົາກໍແສນຈະ Strong no drama ໃດໆທັງໝົດ ແອັດກໍເລີຍວ່າຄອຍເປັນກໍາລັງໃຈໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໆຢ່າງຫ່ວງໆດີກວ່າ… ພ້ອມທັງຄອຍອັບເດດໃຫ້ແຟນໆໄດ້ຕິດຕາມນໍາ ແລະ ມື້ນີ້ ກໍບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍ ກໍຢາກຈະມາອັບເດດຊີວິດຫຼັງໂສດ ຂອງສາວເຈນນີ່ ໃຫ້ແຟນໆໄດ້ເຫັນນໍາ ພ້ອມທັງຢາກບອກວ່າ ໂສດແລ້ວແຊ໋ບຫຼາຍເດີ້!!! ແລະ ຝາກຖາມສາວເຈນຢ່າງຈິງຈັງນໍາວ່າ …

Read More »

ຈາກເວທີສູ່ເວທີ… ກຽມສົ່ງໃຈເຊຍ!! ແຮນນ່າ ໂຣເຊັນບູ້ມ ຈະເຂົາຮ່ວມແຂ່ງຂັນ Girl Group RapStar ທີ່ປະເທດໄທ ໄວໆນີ້… ຫຼັງສ້າງປະຫວັດສາເທິງເວທີນາງງາມໄດ້ສໍາເລັດ

ເປັນສາວນ້ອຍປະດັບວົງການບັນເທິງລາວມາໄດ້ບໍ່ດົນ ແຕ່ເວົ້າເລື່ອງຄວາມສາມາດແລ້ວບໍ່ໄດ້ເປັນນ້ອງຮອງໃຜ ສໍາລັບສາວນ້ອຍໄວ 19 ປີ ຄື ແຮນນ່າ ໂຣເຊັ້ນບູ້ມ ໄພວັນ ທີ່ຫຼ້າສຸດຫາກໍມີຜົນງານໄປສ້າງຊື່ສຽງໃຫ້ກັບປະເທດລາວ ເທິງເວທີນາງງາມ Miss Asia 2019 ຈັດຂື້ນຢູ່ປະເທດ ອິນເດຍ ໃນວັນທີ 1 ພະຈິກ 2019 ຜ່ານ​ມາ ແຖມຍັງໄດ້ຕໍາແໜ່ງ Miss social media ເປັນປະສາດຂອງລາວທີ່ໄດ້ຮັບຕໍາແໜ່ງໃນເວທີສາກົນອີກດ້ວຍ… ນອກຈາກຈະມີຄວາມສາມາດເທິງເວທີນາງງາມແລ້ວ ແຮນນ່າ ຍັງມີຄວາມສາມາດຫຼາຍໆດ້ານບໍ່ວ່າຈະເປັນ ການສະແດງ ເຊິ່ງມີຜົນງານກາລັນຕີຫຼາກຫຼາຍທັງ ຊີຣີ່, MV ເພງ, ໂຄສະນາ… ພ້ອມກັນນັ້ນກໍຍັງມີຄວາມສາມາດດ້ານການຮ້ອງການເຕັ້ນອີກດ້ວຍ ເຊິ່ງຖ້າໃຜຕິດຕາມນ້ອງຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນ ກໍຈະຮູ້ວ່າ ແຮນນ່າ ນັ້ນເຂົ້າວົງການມາເລີ່ມຈາກການປະກວດຮ້ອງເພງນັ້ນເອງ. ແລະ ບໍ່ດົນມານີ້ກໍໄດ້ຍິນແວ່ວໆມາວ່າ ສາວນ້ອຍຜູ້ຫຼາກຫຼາຍຄວາມສາມາດຄົນນີ້ກໍາລັງຈະໄປສ້າງປະຫວັດສາດໃຫ້ວົງການເພງລາວອີກຄັ້ງ ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມແຂ່ງຂັນ Girl Group RapStar ທີ່ປະເທດໄທ ໃນໄວໆນີ້ອີກດ້ວຍ. ຈັ່ງໃດແອັດມິ້ນ ແລະ …

Read More »

ບູລີ่่ ( Bully) ແມ່ນຫຍັງ?? ຢາກໃຫ້ອ່ານ!! ເລື່ອງລາວຂອງ ຕຸກ The Wow ນາງແບບສາວແຖວໜ້າຂອງປະເທດລາວ ກັບຄໍາວ່າ “ອີດໍາຕັບເປັດ-ອີເຢີນ”

ເຄີຍໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ “Bully” ກັນບໍ? ບາງຄົນອາດຈະເຄີຍ ແລະ ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນ ເລີ່ມສົງໄສກັນແລ້ວບໍ ຄໍາວ່າ ບຸລີ่่ ( Bully) ແມ່ນຫຍັງ? ມື້ນີ້ຂັວນໃຈຈະພາໄປຮູ້ຈັກຄວາມໝາຍຂອງຄໍານີ້ກັນ… ບູລີ่่ ( Bully) ແມ່ນຫຍັງ? ບູລີ่่ ( Bully) ຄື ພຶດຕິກໍາຮຸນແຮງ ກັ່ນແກ້ງ ເຮັດໃສ່ຄົນອື່ນທາງວາຈາ ແລະ ຮ່າງກາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການດູຖູກທາງຮູບຮ່າງ ໜ້າຕາ ສະຖານະທາງສັງຄົມ ຮວມໄປເຖິງທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ  ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ອ່ອນແອກວ່າ ແລະ ການບູລີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກທີ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງສະຖາບັນການສຶກສາ ບ່ອນເຮັດວຽກ ເກືອບທົ່ວໂລກ ບໍ່ແມ່ນແຕ່ສະເພາະໃນປະເທດລາວ ແລະ ເກີດຂຶ້ນມາດົນແລ້ວ… ການຖືກ ບູລີ่่ ( Bully) ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ… ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ ບູລີ่่ ( Bully)  ຟັງຄໍານີ້ອາດຈະເປັນຄໍາເວົ້າທໍາມະດາ  ແຕ່ວ່າໃນສັງຄົມຂອງຄົນໆໜື່ງ ອາດຈະເປັນບັນຫາໃຫຍ່ ສໍາລັບພວກເຂົາເລີຍ ເພາະມັນໝາຍເຖິງ …

Read More »
error: ສະຫງວນລິຂະສິດ ຫ້າມນຳເອົາໄປເຜີຍແຜ່ຕໍ່ !!