Logo

Crowne Plaza Vientiane 728×90 2
Beeline

ພຶດຕິກຳທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນເວລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍ!!!

by / Comments Off on ພຶດຕິກຳທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນເວລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍ!!! / 65 View / 16/12/2016

ແບ່ງປັນ

ການອອກກຳລັງຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງກະຊັບ ແລະ ສຸຂະພາບແຂງແຮງແທ້ ແຕ່ຕ້ອງອອກໃຫ້ຖືກວິທີ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວພັນຕາມມາໄດ້ເດີ້.

  1. ຫຼີກລ່ຽງອຸປະກອນ ແລະ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ສະອາດ

maxresdefault

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຟິດເນສແມ່ນຜ່ານການໃຊ້ງານຈາກຄົນຫຼາຍໆເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຟິດເນສກາຍເປັນບ່ອນສະສົມເຊື້ອພະຍາດ ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄປໃຊ້ເຄື່ອງພວກນັ້ນແລ້ວເອົາມືມາເຊັດໜ້າຕໍ່ກໍບໍ່ຕ້ອງແປກໃຈເລີຍວ່າເປັນຫຍັງສິວ ແລະ ຜີ່ນແດງຈຶ່ງຂື້ນ.

  1. ລະວັງຕຸ່ມຝົດເຫື່ອຈາກການອອກກຳລັງກາຍໃນບ່ອນອົບເອົ້າ
Push-ups fitness woman doing pushups outside on beach. Fit female sport model girl training crossfit outdoors. Mixed race Asian Caucasian athlete in her 20s.

Push-ups fitness woman doing pushups outside on beach. Fit female sport model girl training crossfit outdoors. Mixed race Asian Caucasian athlete in her 20s.

ຫຼາຍໆຄົນມັກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມີນຈາກແສງແດດແຕ່ຕ້ອງລະວັງບໍ່ໃຫ້ອາກາດໃນມື້ນັັນຮ້ອນເກີນໄປ ເພາະຜິວພັນຂອງສາວໆອາດຈະເປັນຮອຍຜື່ນແດງ ແລະ ອາການຄັນຕາມມາອີກດ້ວຍ.

  1. ບໍ່ຄວນໃສ່ຊຸດອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັດເກີນໄປ

fitness-workout

 

ການໃສ່ຊຸດອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັດເກີນໄປນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວບໍ່ສະດວກແລ້ວຍັງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າມາສະສົມເພາະວ່າເຫື່ອອອກແລ້ວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຈົນເຮັດໃຫ້ເປັນສິວບໍລິເວນໜ້າເອິກ ແລະ ຫຼັງໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິວຂື້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວໃຫ້ນັ່ງພັກຜ່ອນຈັກໜ່ອຍແລ້ວຈື່ງເຂົ້າໄປອາບນ້ຳຊຳລະຮ່າງກາຍ.

  1. ອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງລະວັງເປັນຝ້າ ແລະ ຜິວພັນດຳຄ້ຳເປັນບາງບ່ອນ

2016-03-31-fitness-vows

ອີກໜື່ງບັນຫາຜິວພັນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບສາວໆອາຊີເຮົາຄືການເປັນຝ້າ ແລະ ຮອຍດ່າງດຳເຊີ່ງມີສາເຫດມາຈາກລັງສີຢູວີໃນແສງແດດນັ້ນເອງ ທາງທີ່ດີຄວນປົກປ້ອງຜິວພັນຂອງທ່ານດ່້ວຍການທາຄີມກັນແດດຢ່າງນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອອກແດດເພື່ອຜິວງາມໆຂອງເຮົາຈະບໍ່ຕ້ອງເກີດເປັນຮອຍດຳ ແລະ ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຈະຕາມມາ.

  1. ແຕ່ງໜ້າອອກກຳລັງກາຍ

td_fitness_makeup_2

ສາວໆຫຼາຍຄົນອາດຈະອອກກຳລັງກາຍໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກ ເພາະຄິດເອົາໄວ້ວ່າຈະລ້າງອອກບາດດຽວຫຼັງຈາກທີ່ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ຫຼື ບໍ່ກໍເສີມຄວາມໝັ້ນໃຈບໍ່ກ້າອອກໄປຟິດເນສດ້ວຍໜ້າສົດເຊີ່ງຂໍບອກໄວ້ເລີຍວ່າເປັນວິທີທີ່ຜິດເພາະສຳອາງເທິງໃບໜ້າເຮົານີ້ລະທີ່ຈະໄປຕັນຮູຂຸມຂົນຈົນເຫື່ອບໍ່ສາມາດຂັບອອກມາໄດ້ ດັ່ງນັ້ນສາວໆຄວນລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກກ່ອນເພື່ອໃຫ້ເຫື່ອໄດ້ຂັບອອກມາຢ່າງເຕັມທີ່.

     ຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວສາວໆກໍຄວນພະຍາມຫຼີກລ່ຽງພຶດຕິກຳ 5 ຂໍ້ນີ້ ຈື່ງຈະໄດ້ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຄວາມສະບາຍໃຈ ຫຸ່ນດີ ແລະ ຜີວພັນງາມ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫ່ວງເລື່ອງບັນຫາຜິວພັນອີກຕໍ່ໄປ.

 

Related Post

ຂໍ້ຄວນຮູ້ອາຫານເສີມຜິວພັນຂາວ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫາ... ຂໍ້ຄວນຮູ້ອາຫານເສີມຜິວພັນຂາວ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ອາຫານເສີມຜິວພັນຂາວ: ຈາກທີ່ເຮົາໄດ້ຍິນຂ່າວເລື່ອງຄ່ານິຍົມຂອງຄົນສະໄໝນີ້ມັກຈະນິຍົມມັກຄົນຜິວພັນຂາວ ເຮ...
ວິທີບໍາລຸງຜົມເສຍແຕກປາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ... ວິທີບໍາລຸງຜົມເສຍແຕກປາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ວິທີບໍາລຸງຜົມເສຍຫຼາຍ ຖືວ່າເປັນເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສາວໆທີ່ມີບັນຫາເສັ້ນຜົມແຫ້ງເສຍຫຼາຍ ແລະ ມື້ນີ້ ວາລະສານຂ...
ເຮັດແນວໃດດີເມື່ອເລັບຈີກຕະຫຼອດ?... ເຮັດແນວໃດດີເມື່ອເລັບຈີກຕະຫຼອດ ເມື່ອເລັບຈີກ ໃຜວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ນອກຈາກເລັບຈະບໍ່ງາມແລ້ວຍັງໝາຍຄວາມວ່າ ຮ່າງກາຍກໍາລັງບອກເຮົາວ່າສຸຂະພາບຂອງເຮົາກໍາລັງຂ...
ວິທີທາ Lipstick ສີເຂັ້ມໃຫ້ງາມແບບມືອາຊີບ!!!... ສຳລັບລະດູໜາວ ເທຼນລິບສະຕິກສີເຂັ້ມກຳລັງມາແຮງ ແຕ່ການທີ່ຈະທາລິບສະຕິກສີເຂັ້ມນັ້ນບໍ່ແມ່ນຈະທາໆຖູໆກໍແລ້ວເລີຍ ສາວໆຈະຕ້ອງມີເຄັດລັບກັນແກ່ຈັກໜ້ອຍເຊິ່ງ ມື້ນີ້ເຮົາໄ...