ພຶດຕິກຳທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນເວລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍ!!!

by / Comments Off on ພຶດຕິກຳທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນເວລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍ!!! / 74 View / 16/12/2016

ແບ່ງປັນ

ການອອກກຳລັງຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງກະຊັບ ແລະ ສຸຂະພາບແຂງແຮງແທ້ ແຕ່ຕ້ອງອອກໃຫ້ຖືກວິທີ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວພັນຕາມມາໄດ້ເດີ້.

  1. ຫຼີກລ່ຽງອຸປະກອນ ແລະ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ສະອາດ

maxresdefault

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຟິດເນສແມ່ນຜ່ານການໃຊ້ງານຈາກຄົນຫຼາຍໆເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຟິດເນສກາຍເປັນບ່ອນສະສົມເຊື້ອພະຍາດ ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄປໃຊ້ເຄື່ອງພວກນັ້ນແລ້ວເອົາມືມາເຊັດໜ້າຕໍ່ກໍບໍ່ຕ້ອງແປກໃຈເລີຍວ່າເປັນຫຍັງສິວ ແລະ ຜີ່ນແດງຈຶ່ງຂື້ນ.

  1. ລະວັງຕຸ່ມຝົດເຫື່ອຈາກການອອກກຳລັງກາຍໃນບ່ອນອົບເອົ້າ
Push-ups fitness woman doing pushups outside on beach. Fit female sport model girl training crossfit outdoors. Mixed race Asian Caucasian athlete in her 20s.

Push-ups fitness woman doing pushups outside on beach. Fit female sport model girl training crossfit outdoors. Mixed race Asian Caucasian athlete in her 20s.

ຫຼາຍໆຄົນມັກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມີນຈາກແສງແດດແຕ່ຕ້ອງລະວັງບໍ່ໃຫ້ອາກາດໃນມື້ນັັນຮ້ອນເກີນໄປ ເພາະຜິວພັນຂອງສາວໆອາດຈະເປັນຮອຍຜື່ນແດງ ແລະ ອາການຄັນຕາມມາອີກດ້ວຍ.

  1. ບໍ່ຄວນໃສ່ຊຸດອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັດເກີນໄປ

fitness-workout

 

ການໃສ່ຊຸດອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັດເກີນໄປນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວບໍ່ສະດວກແລ້ວຍັງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າມາສະສົມເພາະວ່າເຫື່ອອອກແລ້ວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຈົນເຮັດໃຫ້ເປັນສິວບໍລິເວນໜ້າເອິກ ແລະ ຫຼັງໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິວຂື້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວໃຫ້ນັ່ງພັກຜ່ອນຈັກໜ່ອຍແລ້ວຈື່ງເຂົ້າໄປອາບນ້ຳຊຳລະຮ່າງກາຍ.

  1. ອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງລະວັງເປັນຝ້າ ແລະ ຜິວພັນດຳຄ້ຳເປັນບາງບ່ອນ

2016-03-31-fitness-vows

ອີກໜື່ງບັນຫາຜິວພັນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບສາວໆອາຊີເຮົາຄືການເປັນຝ້າ ແລະ ຮອຍດ່າງດຳເຊີ່ງມີສາເຫດມາຈາກລັງສີຢູວີໃນແສງແດດນັ້ນເອງ ທາງທີ່ດີຄວນປົກປ້ອງຜິວພັນຂອງທ່ານດ່້ວຍການທາຄີມກັນແດດຢ່າງນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອອກແດດເພື່ອຜິວງາມໆຂອງເຮົາຈະບໍ່ຕ້ອງເກີດເປັນຮອຍດຳ ແລະ ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຈະຕາມມາ.

  1. ແຕ່ງໜ້າອອກກຳລັງກາຍ

td_fitness_makeup_2

ສາວໆຫຼາຍຄົນອາດຈະອອກກຳລັງກາຍໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກ ເພາະຄິດເອົາໄວ້ວ່າຈະລ້າງອອກບາດດຽວຫຼັງຈາກທີ່ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ຫຼື ບໍ່ກໍເສີມຄວາມໝັ້ນໃຈບໍ່ກ້າອອກໄປຟິດເນສດ້ວຍໜ້າສົດເຊີ່ງຂໍບອກໄວ້ເລີຍວ່າເປັນວິທີທີ່ຜິດເພາະສຳອາງເທິງໃບໜ້າເຮົານີ້ລະທີ່ຈະໄປຕັນຮູຂຸມຂົນຈົນເຫື່ອບໍ່ສາມາດຂັບອອກມາໄດ້ ດັ່ງນັ້ນສາວໆຄວນລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກກ່ອນເພື່ອໃຫ້ເຫື່ອໄດ້ຂັບອອກມາຢ່າງເຕັມທີ່.

     ຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວສາວໆກໍຄວນພະຍາມຫຼີກລ່ຽງພຶດຕິກຳ 5 ຂໍ້ນີ້ ຈື່ງຈະໄດ້ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຄວາມສະບາຍໃຈ ຫຸ່ນດີ ແລະ ຜີວພັນງາມ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫ່ວງເລື່ອງບັນຫາຜິວພັນອີກຕໍ່ໄປ.

 

Related Post

ຫຸ່ນທີ່ສຸດແຊ໋ບໃຜເຫັນແລ້ວຕ້ອງນໍ້າລາຍໄຫຼ!...   ໂອ້ ວ້າວ!!! Beauty Guru ຂໍບອກວ່າສຸດຍອດສໍາລັບສາວຄົນນີ້ ສາວ ມີນາ (ວັນມີນາ ພັນທະວົງ) ກັບຫຸ່ນທີ່ສຸດແຊ໋ບຂອງນາງທີ່ໃຜເຫັນແລ້ວຕ້ອງນໍ້າລາຍໄຫຼເປັນທາງຍ...
ຢາກມີຄູ່ຄອງທີ່ດີ!!! ຄວນເຮັດແນວໃດ?...   ຄຳວ່າ: “ຄູ່ຄອງ” ຟັງແນວຮູ້ສຶກມີຄວາມໝາຍຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສາວໆ ແລະ ເຊຶ່ອວ່າຫຼາຍຄົນກໍຄົງໄຟ່ຝັນຢາກຈະມີ ແຕ່ສາວໆຮູ້ບໍ່ວ່າການທີ່ເຮົາມີຄູ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວ່າເຮົາ...
ວິທີແຕ້ມອາຍໄລເນີສຸດເລີດ ເຄັດລັບທີ່ບໍ່ມີໃຜເຄີຍຮູ້ມາ... ວິທີແຕ້ມອາຍໄລເນີສຸດເລີດ ເຄັດລັບທີ່ບໍ່ມີໃຜເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ!!! ການແຕ້ມອາຍໄລເນີເປັນທັກສະຂອງການແຕ່ງໜ້າ ບໍ່ແມ່ນວ່າສາວໆທຸກທ່ານຈະເຮັດອອກມາໄດ້ດີໝົດ ບາງຄົນກໍໃຊ...
ວ້າວ… ນີ້ຫວາ? ສາວລາວຄົນທໍາອິດທີ່ໄດ້ໃຊ້ Smart... ວ້າວວວ... ເອີ້ນໄດ້ວ່າບໍ່ທໍາມະດາອີ່ຫຼີສໍາລັບສາວຄົນນີ້ ເພາະວ່າໂທລະສັບມືຖື Huawei P 10 Plus ນັ້ນຫາກໍເປີດຕົວໄປເມື່ອວັນທີ 22 ເມສາ 2017 ນີ້ ແຕ່ສາວຄົນນີ້ໄດ້ບ...