ມີໃຜເປັນແນ່? ຢາກເຮັດເຂົ້າໜົມແຕ່ບໍ່ມີເຄື່ອງມືອຸປະກອນຄົບ ໃສຊິແມ່ນເຕົາອົບ, ບ່ວງກະຕວງຕ່າງໆ… ແລ້ວຈະເຮັດແນວໃດດີ? ມື້ນີ້ແອັດມີ 10 ໄອເດຍ ເຮັດເຂົ້າໜົມຫວານທີ່ເຮັດເອງໄດ້ງ່າຍໆແບບບໍ່ຕ້ອງງໍ້ເຕົາອົບຫຼືເຄື່ອງມືຕ່າງໆໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກ ແຖມເປັນຕາກິນພ້ອມ ຫຼືຈະເຮັດເປັນຂວັນໃຫ້ກັບຄົນຮັກກໍໜ້າຮັກໄປອີກແບບ! ສະແດງເຖິງຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຄົນຮັກພ້ອມ ຕາມແອັດມາເບິ່ງເລີຍດີກວ່າວ່າຈະມີຫຍັງແນ່… ວິທີການເຮັດແບບລະອຽດຄິກເຂົ້າລິ້ງໄດ້ເລີຍຈາ… 1 ທຣິບເປີ້ຊ໋ອກໂກແລັດບາວນີ້ (by : food52) https://food52.com/recipes/22219-no-bake-triple-chocolate-brownies 2 ຊີສເຄັກ Red Velvet (by : jellytoastblog) https://www.jeab.com/life/cooking/18-no-bake-desserts 3 ຊ໋ອກໂກແລັດເຄັກແບບບໍເຂົ້າເຕົາອົບ(by : 101cookbooks) An Incredible No Bake Chocolate Cake 4 ຊີສເຄັກໂຢເກີດລາດຊ໋ອດທັບທິມ (by : bonappetit) https://www.bonappetit.com/recipe/greek-yogurt-cheesecake-with-pomegranate-syrup 5 ໄວ້ຊ໋ອກໂກແລັດຮູບຫົວໃຈ (by : number-2-pencil) umber-2-pencil.com/valentines-day-white-chocolate-bark-bites-5/ …

ໄອເດຍເຮັດຮ້ານກາເຟສະໄຕລ Minimal ໃຜທີ່ກໍາລັງຢາກມີຮ້ານ ກາເຟນ້ອຍໆເປັນຂອງໂຕເອງ ມາທາງນີ້… ແອດໄດ້ລວມ ໄອເດຍຕົບແຕ່ງ ຮ້ານກາເຟນ້ອຍໆ ໃຫ້ງາມເປັນຊານັ່ງຖ່າຍຮູບເຊັກອິນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮ້ານທີ່ຕັ້ງແຄມທາງ ຫຼື ຕັ້ງຢູ່ໜ້າເຮືອນໂຕເອງກໍເກ໋ດີ! ໃຜມັກແບບໃດກໍເຊບໄວເປັນໄອເດຍໄດ້ເລີຍ 1 ຮ້ານກາເຟນ້ອຍໆສະໄຕລມິນິມໍໂມນສີຂາວ ເປັນຮ້ານກາເຟນ້ອຍໆຕັ້ງຢູ່ໜ້າເຮືອນໃຕ້ຮົ່ມຕົ້ນໄມ້ໄດ້ບັນຍາກາດແບບຊິວໆ ສະໄຕລການຕົບແຕ່ງມີຄວາມຄາສຊິກ ເພີ່ມຄວາມໜ້າສົນໃຈດ້ວຍໂຕະໄມ້ສີຂາວ ຈັັກສອງສາມໂຕະໄວ້ໃຫ້ນັ່ງຊິວກ້ອງຮົ່ມໄມ້ໃຫຍ່. 2 ຮ້ານນ້ອຍໆຝາສີຂາວ ເພີ່ມຄວາມມິນິມໍດ້ວຍໄມ້ສີນໍ້າຕານ ເປັນສະໄຕລການຕົບແຕ່ງແບບລຽບໆ ເບິ່ງບໍ່ເບື່ອ ແບບນີ້ຕັ້ງຢູ່ແຄມທາງຄືແບບຕ້ອງເຕະຕາລູກຄ້າໃຜເຫັນກໍຕ້ອງຢາກແວ່ 3 ຮ້ານໂທນຂາວ ແຕ່ງດ້ວຍຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວຄືແບບລົງໂຕຟຸດໆ ເຖິງຈະເປັນຮ້ານໃນຊອຍແຄບໆແຕ່ຖ້າຕົບແຕ່ງແບບນີ້ຄົນຕ້ອງແຫ່ກັນເຂົ້າມາເປັນແຖວແໜ້ນໂລດລະ!! 4ຮ້ານໂທນນໍ້າຕານ ມີຄວາມແບບຍ້ອນຍຸກໜ້ອຍໆ ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຕົບແຕ່ງຫຍັງຫຼາຍແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແບບໄດ້ຍ້ອນຍຸກ ໃຫ້ອາລົມແບບຄິດຮອດຊ່ວງເວລາເກົ່າໆ ເກ໋ໄປອີກແບບ!! 5ຮ້ານໂທນນໍ້າຕານ ຮ້ານໂທນນໍ້າຕານອີກຮ້ານໜຶ່ງແຕ່ເພີ່ມຄວາມທັນສະໄໝຂຶ້ນມມາ ມີປະຕູນ້ອຍໆໃຫ້ເຫັນເຄົ້າເຕີ້ບາ ມີໂຕະສີນໍ້າຕານໄວ້ໃຫ້ລຸກຄ້າໄດ້ແວ່ນັ່ງຊິວໆ!

ມື້ນີ້ຂວັນໃຈຈະພາເພື່ອນໆໄປເບິ່ງເຮືອນຊັ້ນດຽວ ຂະໜາດກະທັດຮັດ ໜ້າຮັກ ອົບອຸ່ນ ບັນຍາກາດດີອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ ຫຼັງນີ້ຢູ່ປະເທດອົດສະຕາລີນະ!!ຮືອນຫຼັງນີ້ເປັນເຮືອນຊັ້ນດຽວເຖິງຈະມີຂະໜາດກະທັດຮັດ ແຕ່ມາພ້ອມຟັງຊັ້ນທີ່ຄົບ ຕົວບ້ນມີການຈັດຟັງຊັ້ນແບບ Open Plan ໂປ່ງ ໂລ່ງ ເຊື່ອມຕໍ່ກັນທັງໝົດ ເຈົ້າຂອງງເຮືອນພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີສິ່ງໃດມາກີດຂວາງລະຫວ່າງພື້ຮທີ່ ເພາະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມຄັບແຄບ ຫຼືອຶດອັດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ ການຕົບແຕ່ງທາງໃນຈະເນັ້ນເປັນໂທນສີຂາວເປັນຫຼັກ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງ ແລະ ຄວາມກວ້າງໃຫ້ກັບເຮືອນ ຕັດດ້ວຍເຟີນີເຈີ້ ແລະ ພື້ນຈາກໄມ້ ເຮັດໃຫ້ບັນຍາກາດໃນອົບອຸ່ນຂຶ້ນມາທັນທີ

ປີນີ້ເຊື່ອວ່າຈະມີສິ່ງເຂົ້າມາປັບປ່ຽນການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຮົາອີກຫຼາຍຢ່າງ ບໍ່ສະເພາະແຕ່ການໃຊ້ຊີວິດ ລວມເຖິງພຶດຕິກໍາການກິນກໍປ່ຽນໄປເຊັ່ນກັນ ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຫັນມາຮັກສາສຸຂະພາບກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ດັ່ງນັ້ນມື້ນີ້ຂວັນໃຈຈະພາມາສ່ອງ 5 ເທຣນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມາແຮງໃນປີ 2022 ໃຫ້ມາອ່ານກັນແບບເພີນໆ ຫາກຄິດເຫັນກົງກັນ ຫຼືມີເທຣນໃໝ່ໆທີ່ໜ້າສົນໃຈ ຄອມເມັ້ນມາໄດ້ເລີຍ 1 ຫຼຸດການກິນເນື້ອສັດ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກສັດ ໃສ່ໃຈໃນວັດຖຸດິບຫຼາຍຂຶ້ນ ຄົນສ່ວນຫຼາຍເລີ່ມຫັນມາຫຼຸດຜ່ອນການກິນຜະລິດຕະພັນຈາກເນື້ອສັດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫັນມາກິນຜັກແທນ ແຕ່ຖ້າຈະກິນເນື້ອສັດກໍຈະເລືອກແຫຼ່ງວັດຖຸດິບທີ່ດີກວ່າເກົ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນນົມ ຫຼືຊີ້ນຈາກງົວທີ່ລ້ຽງແບບ Grass Fed ຫຼືໄຂ່ໄກ່ຈາກໄກ່ແບບ Free Range ທີ່ປ່ອຍໃຫ້ສັດໄດ້ຢູ່ແບບທໍາມະຊາດບໍ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີຫຼືສານເລັ່ງໃດໆ. 2 ນໍ້າອັດລົມເພື່ອສຸຂະພາບ ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ດີຕໍ່ໃຈ ນໍ້າອັດລົມທີ່ເຮົາກິນຜ່ານມາອາດດີຕໍ່ໃຈແຕ່ກາຍພັງ ແຕ່ບໍ່ເປັນຫຍັງເພາະປີນີ້ນໍ້າອັດລົມທີ່ດີຕໍໍ່ກາຍ ແລະ ດີຕໍ່ໃຈຈະມາແທນທີ່ເອງ ນໍ້າອັດລົມທີ່ມີ 0 ແຄລໍຣີ້ ລົດຊາດກໍໂດນໃຈແລ້ວ ປີນີ້ໜ້າຈະບໍ່ໄດ້ມີດີແຕ່ 0 ແຄລໍຣີ້ ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຈະເພີ່ມວິຕາມິນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍພ້ອມ ຖືກໃຈສາຍຮັກສຸຂະພາບສຸດໆໄປເລີຍ… 3 ອາຫານໝັກດອງເພີ່ມໂພໄບໂອຕິກ ຂັບຖ່າຍດີ ຜິວໃສ …

ຖ່າຍຮູບຄູ່ທັງທີທໍາມະດາບໍ່ໄດ້!! ຕ້ອງໃຫ້ມັນມີໂມເມັ້ນພິເສດພິເສດໆກໍຄູ່ເຮົາມັນເປັນຄູ່ຮັກສາຍກວນຂະໜາດນີ້…ໃຫ້ຖ່າຍດີໆຄົງຈະບໍ່ໄດ້! ວ່າແລ້ວກໍຊວນແຟນມາເຮັດຫຍັງຕະຫຼົກໆ ສ້າງໂມເມັ້ນສະບັບຄູ່ເຮົາດີກວ່າ ເຖິງຮູບຈະອອກມາກວນໆແຕ່ຄວາມຈິງຮັກກັນແຮງ… ບ້າໆບໍໆແຕ່ຖ້າໄດ້ເຮັດຄູ່ກັບເຈົ້າຂ້ອຍກໍມັກ ເຖິງໃຜຊິວ່າບ້າກໍຕາມ 555 ໂຊພະລັງຄວາມແຂງແຮງໃສ່ກັນໄປເລີຍ… ບ້າໆບໍໆແຕ່ກໍຮັກໝົດໃຈນະ… ຂໍພຽງໄດ້ຢູ່ນໍາກັນເຖິງຊິເບີ່ງພ້ຽນໆກະມີຄວາມສຸກ