ສາວໆ Office ຫຼາຍຄົນທີ່ຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເກົ່າເປັນເວລາດົນ ບາງຄັ້ງກະມ່ວນກັບການເຮັດວຽກຈົນເຜີບຶດດຽວກໍຄົບ 8 ຊົ່ວໂມງແລ້ວ ບາງຄັ້ງກໍວຸ້ນກັບວຽກຈົນບໍ່ເໜັງໄປໃສ ປິ່ນໄປປິ່ນມາ ມີເວລາລຸກແຕ່ໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງ ຈົນເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ-ປວດແອວຕາມມາ!! ມີ້ນີ້ ຂວັນໃຈມີເຄັດລັບດີໆມາຕ້ອນສາວໆກັນ ກັບ 5 ທ່າຢືດເສັ້ນຢືດສານສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກດົນໆ ຄວນເຮົາ!!! ທ່າທີ 1: Cow Face Pose ນັ່ງຕັ່ງອີ້ແລ້ວຢືດລໍາຕົວຊື່ ຍົກແຂນຂ້າງໜຶ່ງແລ້ວເອື້ອມໄປຈັບຈັບກັບມືອີກເບື້ອງໜຶ່ງທາງດ້ານຫຼັງ ຄ້າງທ່ານີ້ໄວ້ 20-30 ວິນາທີ ແລ້ວເຮັດສະລັບຂ້າງກັນໃນທ່າເກົ່າ ທ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຢືດບ່າໄຫຼ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ແຜ່ນຫຼັງຢືນຊື່ ຖ້າບໍ່ສາມາດຍື້ມືໃຫ້ເຖິງກັນໄດ້ ໃຫ້ນໍາເອົາຜ້າແພເປັນຕົວກາງແລ້ວຈັນປາຍແພທັງສອງຂ້າງແທນໄດ້ ທ່າທີ 2 : Overhead Stretch ເລີ່ມຈາກການຢືນເອົາມືກັບພະນັກຕັ່ງອີ້ ຖອຍຫຼັງອອກໄປປະມານ 2 ກ້າວ ອ້າຂາເທົ່າກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫຼ່ ແລ້ວກົດໜ້າເອິກລົງໂດຍທີ່ຢຽດແຂນຕຶງ ຈະຊ່ວຍເປີດບ່າໄຫຼ່ ແລະ ຊ່ວຍຢືດບໍລິເວນກ້າມເນື້ອຫຼັງ ບໍລິເວນປີກ ແລະ ເອິກ ຄ້າງທ່ານີ້ໄວ້ …

ຈາກກໍລະນີຄລິບທີ່ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕະຫຼາດອົດຊີນຳຕົວຍິງໄວກາງຄົນພ້ອມຫ້ອຍປ້າຍຄ້ອງຄໍ “ຄົນຂີ້ລັກ” ແຫ່ອ້ອມຕະຫຼາດ ໄດ້ກາຍເປັນຄລິບທີ່ໂດ່ງດັງ ແລະ ສ້າງຄວາມຮືຮາຕໍ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ເບິ່ງຄລິບດັ່ງກ່າວໃນເວລານີ້ ສັງຄົມໄດ້ຕັ້ງຄຳຖາມຕໍ່ການກະທຳດັ່ງກ່າວວ່າເປັນການກະທຳທີ່ສົມຄວນແລ້ວບໍ່? ເຊິ່ງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍ່ເບິ່ງວ່າການກະທຳຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ຕະຫຼາດມັນເປັນການກະທໍາເກີນກວ່າເຫດ ຜູ້ກະທຳຜິດຄວນສົ່ງຕົວໃຫ້ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕໍາຫຼວດຈັດຕາມດໍາເນີນການຕາມກົດໝາຍ ບໍ່ຄວນນຳຕົວຜູ້ກໍ່ເຫດແຫ່ປະຈານຕໍ່ສາທາລະນະ ເພື່ອສ້າງຄວາມອັບອາຍ. ໃນຂະນະທີ່ສັງຄົມກໍາລັງຕັ້ງຄໍາຖາມກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນນັ້ນ ທາງເພຈ ຂວັນໃຈ ຂອງພວກເຮົາກໍໄດ້ຮັບບົດຄວາມຈາກທາງບ້ານ ຂໍໃຫ້ແອັດມິ້ນເປັນກະບອກສຽງໃນເລື່ອງດັ່ງວ່າ: ເອື້ອຍຕິດຕາມ ອ່ານ ວາລະສານ ທາງອອນລາຍ ເຫັນວ່າ ມີເນື້ອໃນດີ ເປັນກາງ ແລະ ບໍ່ແຕະຕ້ອງໃຜ ມີຊື່ສງງດີ ແລະ ມີຄົນຕິດຕາມຫລາຍ. ເອື້ອຍ ຢາກຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອທາງພວກນ້ອງ ຊ່ວຍເປັນກະບອກສງງ ອອກພາດຫົວຂໍ້ ແມ່ຍິງທີ່ລັກເງິນ ແລະ ຖືກປ້າຫ້ອຍຄໍ ປະຈານ ຕໍ່ຫນ້າມະຫາຊົນ ແລະ ທາງສັງຄົມອອນລາຍ. ເຊິ່ງການກິນທໍາດັ່ງກ່າວ ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ… ເພາະວ່າມະນຸດເຮົາທຸກຄົນລ້ວນມີໂອກາດເດີນຜິດເສັ້ນທາງ ແຕ່ກໍມີໂອກາດກັບຕົວກັບໃຈ ກັບມາແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນອາດີດໄດ້ ຫາກພວກເຂົາເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຮັບໂອກາດຈາກສັງຄົມ ແລະ ບໍ່ຖືກກະທຳໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍຈາກສັງຄົມ ຈົນສົ່ງຜົນກະທົບສະພາບຈິດໃຈ ລວມເຖິງກະທົບຕໍ່ການດຳລົງຊີວິດ ແລະ …

ປັດຈຸບັນໂລກ Social ກໍາລັງມາແຮງ ບັນດາທຸລະກິດຕ່າງໆກໍໄດ້ຮັບອິດທິພົນໄປນໍາ ຈຶ່ງນໍາມາເຊິ່ງການປັບຕົວເພື່ອໃຫ້ຢູ່ລອດໃນຍຸກນີ້… ຄືດັ່ງເລື່ອງລາວຂອງສາວນ້ອຍຄົນນີ້ ທີ່ກໍາລັງເປັນກະແສ ແລະ ຖືກເວົ້າເຖິງໃນສັງຄົມ Social ປະເທດໄທ!!! ນ້ອງເນີຍ ອາຍຸ 14 ປີ ຮຽນຢູ່ຊັ້ນ ມ2 ແຕ່ເນື່ອງຈາກທາງຄອບຄົວ (ພໍ່-ແມ່) ມີອາຊີບເປັນຊາວຄ້າຂາຍ ຍ້ອນສະພາບການເສດຖະກິດປ່ຽນໄປຂາຍເຄື່ອງໜ້າຮ້ານຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ ນ້ອງຈຶ່ງຢາກເປັນອີກແຮງຊ່ວຍເຫຼືອພໍ່ແມ່ ຈຶ່ງໄດ້ມີການ Live ຂາຍເຄື່ອງ ເຊິ່ງກໍເຮັດຕະຫຼອດມາ ຈົນເປັນອາຊີບເສີມຂອງນ້ອງຫຼັງຈາກເລີກໂຮງຮຽນໄປແລ້ວ… ແຕ່ເມື່ອເດືອນທີ່ຜ່ານມາ ໃນຂະນະທີ່ນ້ອງ Live ຂາຍສະບູ-ຄິມຂາວ ຢູ່ກໍມີລູກຄ້າທີ່ບໍ່ຫວັງດີເຂົ້າໄປຄອມເມັ້ນ ກໍ່ກວນ ລັກສະນະດູໝິ່ນສີຜິວ ໜ້າຕາຂອງນ້ອງໄປໃນທາງລົບ ຈົນເຮັດໃຫ້ນ້ອງກັ້ນນໍ້າຕາໄວ້ບໍ່ຢູ່ ແຕ່ເຖິງແນວໃດນ້ອງບໍ່ໄດ້ປິດການ Live ຍັງຂາຍຕໍ່ຈົນຄົບກໍານົດ!!! ເມື່ອເລື່ອງນີ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນວົງກວ້າງ ກໍມີຊາວເນັດເຂົ້າໄປສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໃຫ້ກໍາລັງໃຈນ້ອງເປັນຈໍານວນຫຼາຍ ລວມທັງສະໜັບສະໜູນໃນນ້ອງເຮັດອາຊີບນີ້ຕໍ່ໄປ… ນ້ອງເນີຍຍັງບອກອີກວ່າ ພຽງແຕ່ນ້ອຍໃຈຕອນຖືກເວົ້າໃສ່ຊື່ໆ ແຕ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍກໍໃຫ້ກໍາລັງໃຈ ໝູ່ເພື່ອນ ພໍ່-ແມ່ ຄູ-ອາຈານ ຄອຍສະຊັບພອດຕະຫຼອດເວລາ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີກໍາລັງໃຈໃນການຂາຍເຄື່ອງຕໍ່ໄປ. …

ຖ້າເວົ້າເຖິງນັກຮ້ອງລູກທົ່ງບ້ານນາ ລະດັບຕໍານານຂອງລາວເຮົາແລ້ວ ເຊື່ອວ່າ 1 ໃນນັ້ນ ຫຼາຍຄົນຄົງຈະຄິດພໍ້ຊື່ຂອງ ແອນ້ອຍ ນິພົນ ນັກຮ້ອງຄູ່ຂວັນກັບ ຕ໋ອຍ ນິພົນ ເຈົ້າຂອງຜົນງານເພງດັງຫຼາກຫຼາຍລະດັບຕໍານານຫຼາຍ ແລະ ຍັງມີເພງທີ່ໂດງດັງມາຮອດປັດຈຸບັນຄື ເພງ ຕ່າງຄົນຕ່າງຊໍ້າ… ແຕ່ກໍດົນເຕີບແລ້ວທີ່ແຟນເພງບໍ່ໄດ້ເຫັນຜົນງານຂອງ ອາຈານ ແອນ້ອຍ ຄິດວ່າເພິ່ນອາດຈະອໍາລາເບື້ອງໜ້າ ຫັນໄປສູ່ເບື້ອງຫຼັງແລ້ວ!!! ແຕ່ກັບກາຍມາເປັນກະແສຊ໋ອກວົງການ ເມື່ອນັກຮ້ອງສາວຊື່ດັງ ເມກຂະຫລາ ສະບາພອນ ໄດ້ອອກມາໂພສໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ນີ້ວ່າ ອາຈານ ແອນ້ອຍ ນິພົນ ປ່ວຍເປັນມະເຮັງທໍ່ໍນໍ້າບີ ກໍາລັງປິ່ນປົວຕົນເອງຢູ່ ແຕ່ຂາດກໍາລັງຊັບ ຈຶ່ງໄດ້ຈັດງານຄອນເສີດເພື່ອເປັນການລະດົມທຶນຊ່ວຍເຫຼືອ…. ສາວເມກຂະຫຼາ ໂພສຜ່ານ Facebook ສ່ວນຕົວວ່າ ສະບາຍດີໝູ່ຮັກແຟນເພັງທຸກໆທ່ານ ເມກຂະຫຼາ ຂໍເລົ່າຂ່າວເລຶ່ອງສີນລະປີນທີ່ມີຊຶ່ສຽງ ໂດ່ງດັງຫຼາຍໆຜົນງານເພັງ ອາຈານແອນ້ອຍນິພົນ ເຈົ້າຂອງຜົນງານເພັງ ເຊີ້ງລັອກ ສາວດົງດອກໄມ້ ບ່າວໄທໃຕ້ ຕ່າງຄົນຕ່າງຊຳ້ເປັນຕົ້ນ ໃນຕອນນີ້ ເພີ່ນກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບໂລກມະເຮັງທໍ່ນຳ້ບີ ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຂາດເຂີນທາງດ້ານກຳລັງຊັບ …

ຕ້ອງຍອມຮັບວ່າ ການເປັນມະນຸດເງິນເດືອນ ໃນຍຸກສະໄໝນີ້ນໍາມາເຊິ່ງຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາກຫຼາຍ ທັງຈາກບັນຫາທີ່ເກີດຈາກຫົວໜ້າວຽກຈອມນ໋ຽບ ເພື່ອນຮ່ວມງານເຫັນແກ່ຕົວ ພາລະວຽກທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ສະພາບແວດລ້ອມໃນການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເປັນອິດສະຫຼະ ຫຼືແມ່ນແຕ່ບັນຫາການເດີນທາງທີ່ແສນລໍາບາກ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ມີອິດທິພົນຫຼາຍ ຈົນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນຕັດສິນໃຈລາອອກ ປ່ຽນວຽກໃໝ່ວົນໄປເລື້ອຍໆ ແນວໃດກໍຕາມ ທ່າມກາງຄວາມຕຶງຄຽດເຫຼົ່ານີ້ ກໍມີແສງສະຫວ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແລະ ສໍາເລັດຜົນໄດ້ກໍຄື ການມີໝູ່ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄົນທີ່ດີ ແລະ ຈິງໃຈຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ໂດຍການສຶກສາຂອງ Gallup ບໍລິສັດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຊັບພະຍາກອນມະນຸດ ພົບວ່າ ການມີເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີ ແລະ ມີຮີປະສິດທະພາບຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ຈົນສາມາດນໍາໄປສູ່ລາຍໄດ້ທີ່ສູງຂຶ້ນອີກດ້ວຍ ເຫດຜົນກໍເພາະວ່າ ການມີໝູ່ເພື່ອນຊ່ວຍສ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ ໃຫ້ສໍາເລັດໄດ້ຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນນັ້ນເອງ. ນັກຈາການີ້ ການມີໝູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກໄປເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກວ່າ ມັນຈະກາຍເປັນສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້ ແລະ ເປັນພື້ນທີ່ປອດໄພທີ່ຢາກຈະເຮັດວຽກໃນທຸກໆມື້ ດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າ ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການໃນການມີສ່ວນຮ່ວມກັບໂຄງການຂອງບໍລິສັດຫຼາຍຂຶ້ນ ສູງເຖິງ 7 ເທົ່າ ນອກຈາກນີ້ ຍັງສາມາດຫຼຸດໂອກາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກລາກອອກໄດ້ໜ້ອຍລົງເຖິງ 20% ເພື່ອນຮ່ວມງານດີ ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກວ່າ 50% ຂອງພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ດີ …